瘦身的秘诀虽然是少吃多运动。但是吃对了东西,会让纤体行动事半功倍。夏天的时候,女孩子都希望能秀出紧致纤细的大腿来,水果蔬菜对瘦身作用大,是否有专门应对具体部位的瘦身蔬果呢?下面介绍一些吃了就会瘦腿的食物。
1.香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它含许多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
2.芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿多需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿十分有益。
3.苹果
它的钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量,让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶,可解决便秘,清肠胃之后,下半身就会轻盈不少。
5.木瓜
除了大鱼大肉,又老是坐着不动,脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解脂肪、减低胃肠的工作量,让赘肉多多的双腿慢慢变得结实而有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,可以净化体质、美化肌肤。
6.蛋
多吃蛋也能美腿,这是因为蛋里面的维生素A可以让双腿的肌肤水嫩嫩的,维生素B2则可消除脂肪。其他的磷、铁、维生素B2、烟碱酸,也都对消除下半身的赘肉有效果。
7.葡萄袖
独特的果酸成分,能使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。多尝试葡萄柚的酸滋味,就一定有机会成为迷人的美腿小姐。
8.猕猴桃
猕猴桃的维生素C很多是众所周知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗,所以也是受欢迎的美腿水果。
9.菠菜
多吃菠菜可以使血液循环更为顺畅活络,这样自然而然能将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部的活力与元气。
10.红豆
红豆里的石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿,也能排除腿部的浮肿。另外有丰富的纤维素,可以迅速帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿是有百利无一害的好食物。
小编寄语:会瘦腿的食物,这回算长见识了,可以在品尝蔬果美味的同时,带来一双美丽的瘦腿,那真是一举两得啊!