好吃懒做是很多肥胖朋友之所以很难瘦下来的原因之一。节食是很多朋友选择减肥的方式之一，除了控制自己的饮食之外，运动也是减肥必不可少的一个环节，这需要减肥的朋友掌握科学的运动方法，坚持一个月，瘦掉几十斤也是非常有可能的一件事情。
如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。
没有热身
由于是从睡梦中初醒，在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。
空腹锻炼
在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。
由此可见，如果锻炼方法不得当，反而会起到适得其反的效果，很有可能会损伤自己的身体。在这里也建议广大减肥的朋友们要根据自己的身体情况，适当的参加体育锻炼活动，过度劳累或者是活动量过轻，都对减肥起不到很好的效果。
