很多小伙伴想瘦下来，知道要管住嘴、迈开腿，但是看到别人做的减脂餐又觉得很复杂。自己厨艺不行，又不懂营养学，于是就止步在了起跑线上。其实，减脂餐完全没有大家想的那么复杂，满足三个原则，就能做出一顿高营养、低热量的减脂餐了！一、简便快速。既然是减脂，少油，少盐，少糖，选择植物油，橄榄油或者茶籽油，一般蔬菜水煮或者少油炒，肉类煎为主。二、平衡膳食，搭配多样化。蔬菜至少四种，至少一种绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中主要为膳食纤维，无脂类，含丰富的维生素，非常适合减脂人群，至少含一种豆类，豆类中含有优质蛋白和人体必需氨基酸。三、食物及量的选择：1、富含膳食纤维的碳水主食：紫薯、荞麦面、杂粮饭、…..2、富含蛋白
进入初冬，全国各地的气温都出现了“断崖式”下降，天气渐渐变得干冷，稍微不注意就很容易感冒生病。被窝仿佛也对自己施了魔法，每天早上拉着不让起床，更不要说出门运动了。刚经历过“贴秋膘”的考验，冬季美食也蜂拥而至，从火锅、串串到羊肉汤锅，每一种都让人沉溺其中。养生是入冬的头等大事，饮食方面贵在养阴防燥。因此，初冬时期的减肥饮食在考虑到其燃脂效果之外还要注重养生功效。为了大家的健康和身材着想，小九特意选了5种初冬时节的减肥养生汤，让你既能享受美味又能不长肉肉，快拿小本本记下来吧！――小九海带萝卜排骨汤材料：排骨、干海带结、白萝卜、姜片、料酒、盐。做法：干海带结泡发洗净、白萝卜洗净去皮切块备用、排骨切块
冬天，是胖子们可以放肆的季节。因为衣服一穿，肚腩一挡，胖子们就可以忘记胖这件事，放开嘴巴尽情吃！而且冬天的美食各式各样相当诱人，火锅、串串、羊肉汤等等，拒绝如此美味好像有点对不起自己。但是老燕要告诉你，冬天是胖得最快的季节！现在放肆吃，明年三月春暖脱衣，你就会留下悔恨的眼泪。所以走进今天的知识课堂，老燕跟你好好讲一讲，关于“冬天减肥这些事”~冬天减肥这些事为什么冬天胖得更快？新陈代谢速率加快为什么冬天会胖得更快？这与我们身体的基础代谢率有关。当大脑接受到‘冷信号’的时候，人体为了维持正常体温，会加快新陈代谢速率。导致代谢底物（食物）消耗更快，能量消耗亦更快，所以我们会在冬天更容易感到饥饿。医学
一.超强瘦身汤 制作方法：准备6个洋葱、几个西红柿、一棵洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块，加水、盐、辣椒。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。 第一天喝汤吃水果 …
适合减肥期间喝的汤如下： 一、、木耳芦笋蘑菇汤 材料 芦笋320克，蘑菇(鲜蘑)160克，木耳(干)50克，酱油5克，盐3克，味精2克，胡椒粉3克，香油10克。 做法 1.芦笋切去老部再切薄片。 2.蘑菇去泥沙放入锅中，用开水烫一下冲冷，切片。 3.木耳切同…
材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。作法：(1)瘦猪肉清水清洗干净，切成薄片备用。(2)苹果去皮，切成小块，海带使用温水泡水清洗干净。(3)锅中加入适量清水煮沸，放入清洗好的所有食材，大火煮十分钟，转入小火慢慢炖煮两小时，放入适量盐分…
不可不喝的极品汤 佛跳墙――对于这道菜，知道的人很多，但真正品尝过的人很少。内有18种主料、12种辅料，如羊肘、猪肚、蹄尖、蹄筋、火腿、鸡鸭肫，还有鱼唇、鱼翅、海参、鲍鱼、干贝、竹蛏。这三十多种原料分别加工调制后，分层装进坛中，经过复…
海带汤不错
就得运动 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身…
女人喝什么汤减肥，很多女人都把减肥当成毕生的事业，运动 饮食控制的方法最有效果，节食并不等于饿肚子，下面就让小编为大家介绍几道营养美味的汤品，不饿肚子也能减肥还可以吃出好气色! 苹果减肥汤 材料：海带二两、苹果两个、瘦猪肉半斤。 作…
