一、冬天减肥首先要坚定意志 冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。 不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下去，或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清，因为
几场秋雨后，天气转冷了，很多人开始穿羽绒服了。都说秋冬是养膘的季节，因为冬天运动少了，特别是过年的时候，大多数人待在家里吃吃吃，很轻松就变胖了。而夏天高温，很多人食欲会下降，多晒太阳也可以增加燃脂，身上的肉肉也藏不住，很自然就瘦了。但是，冬季减肥也有一个利器，只是很多人都不知道，可以加快燃脂。寒冷天气里，燃脂效率更高最近，《分子代谢》杂志上的一项研究①发现，寒冷的环境温度，通过提高维生素A水平，将白色脂肪转变为棕色脂肪，促进脂肪燃烧和热量生成。（完整的维生素A转运是冷介导的脂肪组织褐变和产热的关键）在人类和哺乳动物中，脂肪一般有2种――白色脂肪和棕色脂肪，人摄入的多余热量一般以白色脂肪储存，而
如果你是真的虚胖。(我认为的虚胖是肉很软的胖)1,建议你晚上去散步，(其实就是快走)一个半小时吧。通常会汗流浃背。记住:运动完别立刻喝水洗澡。休息半个小时后，再喝水。2,查一下你的饭量。米饭是不是特别大。如果特别大，请注意少吃一些。尽量用海鲜代替肉类。尽量少下馆子。迫不得已的时候，请记住一定要清淡(日料)3，养成早睡早起的好习惯。我只散过三周的步，两个月瘦了12斤。
减肥不是几个月或者短期的事。 先去找中医大夫调理，然后常年保持良好的生活习惯，少吃垃圾食品，少喝饮料和啤酒，少熬夜，适量运动，才能逐渐体现减肥的效果，拥有健康。 现在很多人都做不到，所以发胖，亚健康。 懂中医会养生的都知道，但是很…
