的好气色要怎么吃出来呢？相信很多人都有这样的疑惑和困扰，都说吃什么补什么，相信大家都听说过吃猪肝补血，吃猪腰养肾。还有种种很多的食补方法可以帮助我们以吃来补身体。但是以食为补的时候也要注重的原则。比如说补气补血需要食用可以补血、补气的食物或者药物慢慢地去调养，不可以操之过急，这样才会有好的效果。想要补血补气的人可以多吃点既可以补血又可以补气的食物，常吃的食物大概有猪肉、猪肚、牛肉还有鸡肉等等，也可以配合一些可以相配的中药一起吃，效果会更显著，不过要注意的是，药物上的调理需要在中医指导下才可以服用，防止中毒或者出现什么不适。当然吃这些大补的肉类时，也不要忽略了要多吃点新鲜的绿色蔬菜，这样才能营养均衡。
气血不足，就会影响，肤色暗黄没有光泽，令人看起来没有精神。不过出现这个情况很大可能是因为脾胃不好，不能很好的消化吸收及运输物质而导致。
下面我大概说一下平时我们经常吃的食物的功效还有选择，这样有助于我们以后去选择我们适合吃的食物来补身体。关于主食方面我们可以选择一些杂粮，比如说小米、糯米、黄米、梗米等等这些矿物质比较丰富的食物，这些食物可以补气，还有黑米、紫米也可以补血，效果也是非常好的，而且有好吃，不会厌烦这个食补配方，有比较多的选择和，爱吃什么就可以多吃一点。还有关于肉蛋奶的选择，我们可以多吃点鸡肉、牛肉、猪肚、鱼肉等等，这些都可以帮助我们补气血，重要的是要多吃点多的食物。
