我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
如果说能，那要基于以下两个条件：第一，每天早上的快走跟之前相比是增加的运动量，也就是说比起开始减肥前的运动量来说，你每天的总体运动量是增加的。举个例子，你如果每天还有其他的运动，比如晚上跑步中午饭后散步等，不能因为开始每天早上快走了就取消了之前的这些运动。另外这个增加的运动量也需要达到一定的量才能尽快看到身体的质变，每天快走一小时肯定比半小时效果要更好。第二，要控制住饮食，达到每天总的热量摄入小于热量的消耗。说白了就是至少不能因为开始早上快走而增加食量；更进一步，在不增加食量的条件下优化饮食结构：更少地摄入甜食，饮食更清淡（做饭时少放油，不做饭的外卖族可以考虑倒碗白开水将将油腻的菜涮一下再吃）
目前大一在读课业不轻每周周天，周六，周五（偶尔加上周三）会去操场快走一个小时然后坚持一个月不到的样子，从150瘦到145还在坚持中很多人都在坚持跑步减肥对于胖子不正确的跑步方式会带来很多压力快走减肥我觉得很有效又健康！！但是！！！！减肥不能只运动啊！还要加上饮食控制啊！！请自行搜索快走消耗的热量根本没有跑步多啊啊啊！！—————————————————————看到有朋友点赞，再分享一个吧，通过控制饮食和快走，大二，132斤了~~所以不一定要跑步减肥啊~18年三月，更新一波，目前体重120斤辣――――――――――
最好是吃早餐，再休息半小时，然后去公园跑步，做运动。如果你是没有进食就空腹运动，那你消化的会是你昨天吃下去的食物，换句话说，你没吃早饭就快走，在给你提供能量的是你的粪便，可能听着很恶心，但请您一定要在早饭后做运动 祝您能早日减肥…
快走是一种很好的减肥方法。只是，早上快走效果不好。因为人体讲过了长时间的休息。体内的东西已经消耗得差不多了。再运动也消耗什麽。所以，建议你最好在晚饭后去快走，哪样效果会更好。
如果快走减肥，你可以选择早上去快走半个小时，晚上你只要吃7-8分饱就行了，这样肯定能减下来
说到减肥，我挺有心得的，因为我减肥成功了！结果很美好，过程很艰辛啊，我用了60天瘦了二十斤，可能是经常运动的原因，一直都没反弹。 减肥的那段时间，前十天我每天每顿吃两个鸡蛋白加一杯绿茶，然后去健身房跑步一个半小时，器械半小时，拉伸…
快走的速度是每小时4到5公里，但是要走约1个小时才能消耗约300卡路里热量，最好是下午3点到5点左右效果最好
你以减肥为目标的话，你首先得明白减脂的原理。减肥其实就是你通过饮食摄入的能量少于你通过运动消耗的能量，然后体内的脂肪不断的被使用和消耗的过程。因此有两个关键点很重要，第一个就是知道你每天饮食摄入的能量不能高于你正常需求的能量。…
坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果。跑步和快走属于有氧运动，有氧运动需要坚持30分钟以上才能达到燃烧脂肪的效果，因为运动前30分钟是以碳水供能为主的，脂肪供能为辅的，而运动30分钟后则是以脂肪供能为主的，碳水供能为辅的。所以，跑步…
快走是一种运动，选择上运动当然是正确的。早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。因此最好晚上进行身体锻炼。 减肥有很多种…
