脸上长黄褐斑多数是因内分泌、使用不合格的化妆品或护肤品、防晒不到位、压力过大等等，脸上长黄褐斑让女性朋友形象大打折扣，所以要及时去除黄褐斑，可以通过合理调配饮食可以预防和治疗黄褐斑。那么如何有效去除黄褐斑?
宜食
要注意饮食的均衡，补充足量的蛋白质，可以维持机体的营养，维持人体内分泌正常活动。
多补充维生素C，如梨、苹果、橘子、柠檬、西红柿、黄瓜、冬瓜、丝瓜、土豆、等食物。因为维生素C能抑制皮肤的黑色素，减轻黄褐斑。
多食富含维生素E的食物。维生素E是一种抗氧化剂，有效减少过氧化脂质合成，延缓皮肤的衰老，减轻黄褐斑。
忌食
要戒掉喜欢无辣不欢的饮食习惯，常食用辛辣刺激食物和色素含量高的食物，容易加重黄褐斑。
去除黄褐斑的的食疗——益母草寄生鸡蛋汤
【配料】
鸡蛋4个，益母草20克，桑寄生40克，冰糖适量。
【做法】
先把鸡蛋煮熟去壳，再洗净益母草、桑寄，然后一起放入锅内，加入适量的清水用小火煮开，最后加入冰糖，然后取出益母草和桑寄生。
【服法】
喝汤吃蛋，每日1-2次。
【效用】
补肝益肾，活血祛瘀，淡化斑点。
