不少爱美的准妈妈会担心在怀孕期间或产后会长黄褐斑。有研究表明，黄褐斑的形成与孕期饮食习惯有一定的关联，所以要注意在怀孕期间的饮食习惯。
我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。
TOP1、猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等等。而维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，减少黄褐斑的形成。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
TOP2、西红柿
抗斑指数：★★★
西红柿有养肤、消除雀斑的作用。它富含西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成。根据最新有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、可用温水洗干净脸部，然后用西红柿汁敷面，等过了15~20分钟后再用清水洗净即可，一定程度上帮助淡化黄褐斑。
TOP3柠檬
抗斑指数：★★★
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸具有减少黑色素沉着的效果，可以选择使用柠檬制成的沐浴剂，滋润美白皮肤。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
TOP4各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
如西红柿、土豆、卷心菜、花菜等等食物都含有维生素C;此外冬瓜、丝瓜等食物也有美白功效。另外，豆制品和动物肝脏等食物对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
TOP5黄豆
抗斑指数：★★★★
黄豆含有的维生素E有效破坏自由基的活性，防止衰老，可以一定程度上防止色素沉着。
推荐：大豆甜汤：
黄豆100克、绿豆100克、赤豆100克洗净浸泡后再将全部搅拌在一起，加入适量清水煮沸，然后放点白糖当作日常饮用，每日3次。
TOP6牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶能起到增强皮肤张力、改善皮肤活性、刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：桃仁牛奶芝麻糊
材料豆浆200ml、牛奶300ml、核桃仁30g、黑芝麻20g。首先把核桃仁、黑芝麻磨碎，再与牛奶和豆浆搅拌均匀，放入锅中煮沸，最后加上适量白糖早晚各吃1小碗。
