运动质量保证一样，户外或者健身房是没有区别的。冬季室外温度低，户外运动可能会在运动消耗的基础上增加维持体温消耗热量。冬季户外运动要注意防滑鞋、保暖、出门运动前热身等。健身房运动就比较安全有保证，怕冷担心感冒就去健身房吧。晚餐只吃水果减肥，这是比较大的一个误区。水果含有大量果糖，进食后会刺激胰岛素分泌，易造成脂肪囤积。选择水果远不如玉米、紫薯等粗粮加蔬菜的晚餐好。所以晚餐还是建议吃，尤其冬季不吃晚餐，会一直觉得很冷，畏手畏脚，影响工作学习状态。暖和的粥、香甜的紫薯都是非常好的选择。
寒冷来袭，大冬天里，你最想做的是不是埋在被窝一整天不出门？嗯……小乐建议，大家不要一到冬天就处于“冬眠状态”。俗话说得好，“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝药一碗”。所以，与其一整天呆在房间，不如出门运动运动。冬季依旧不放弃运动的人，来年夏天你肯定会有惊喜的！不信，小乐就给你盘点一下冬季运动的8大好处~ 1.增强抵抗力，预防感冒冬天是感冒的高发期，而且感冒病毒特别偏好体质弱的人。人们一旦感冒，常常“一把鼻涕一把泪”，鼻子喉咙特别难受。平时经常锻炼身体的话，会增强其抵抗力。所以，大家在冬天也不能放弃运动。到了冬季，在进行室外运动时，随着身体持续受到冷空气刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红
篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
你可以上健身房去咨询健身教练
看你是器械还是有氧运动。 器械运动减肥的效果不会很明显但是对形体的改善很有帮助。 而有氧锻炼结合合理的饮食将会对你的减轻体重有很大帮助。 只有消耗的热量大于摄入的热量才能很好的减肥。最重要的是坚持。只有持之以恒才能保持良好而健康的…
你如果真的想增肌减脂的话，请一个私教是可以的。健身私教价格一般是300-500元左右一节课。不同地区、不同城市的收费会不一样。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。还可以…
健身没有限制，只要坚持就有效果！ 1、冬季减肥总策略 ：那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢？答案其实十分简单，低热量菜单以及运动是关键所在。脂肪屯积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大要素。 注意要坚决戒掉甜食、零食和消夜；养成…
