以前一个健身教练说过，理论上来说，下午最好。早上，因为空气中的灰尘什么的都沉淀在大气层的底端了，这时候跑步，吸入的也相对较多。晚上跑，只是因为很多人觉得晚上空余时间比较多。所以，如果时间允许，建议下午。
对于偏胖的人群来说，什么时候都是好的时候，因为只要去消耗就会有显著减肥效果。但是一定要坚持每天或者隔一天就要跑一趟，一开始边跑边走都要完成至少2-3km。这中间当然也要合理减少摄入了（不是不吃哦！！！）。因为偏胖人群应该受不了空腹运动，所以就不建议了。对于体型标准的要更瘦，也就是减脂让线条更美的话，建议是空腹的时候，不一定要清晨（考虑空气质量就选择太阳升起后一小时吧），但是胃里的食物必须要消耗的差不多的时候，晚饭后一小时，或者去健身房先练器材再跑步。跑步是坚持就一定会有成效的。
冬天最大的幸福感来自醒来后在被窝里犯懒的时刻，如果是周末那就更爽了，睁大双眼躺在被窝里就是不起来……不够这是绝大多数人的做法，正如绝大数人都没养成跑步习惯、绝大多数人的身材都很普通一样，如果你想保持良好的锻炼习惯，练出好身材，养成跑步习惯，就得减少这种犯懒的时刻……今天，给大家普及如何在冬天通过跑步减脂，说出来你可能不信，冬天减脂更有效……来自我院教练 @雷宗扬 的文章，正文开始：为什么冬天减脂更高效？提到「冬天减脂是不是有效」，随便网上一搜你会发现很多「废话」。有些人说有效是因为冬天需要消耗更多能量维持体温；有些人说没什么效果是因为冬天代谢降低、不想运动吃得更多。每个人自己头脑中先有了一个默
清晨和晚上，个人经验这两个时间段最好了。 早上的时候你可以先喝500ml水，顺利排便后再去跑步40分钟，洗个澡，一天的精神状态都会很棒。而且那个时候你身体里的热量在睡眠中刚消耗完，这个时候跑不就是消耗脂肪了吗？ 晚上跑的话晚餐要注意少吃…
减肥的最佳时间是饭后45分钟，即20分钟内1600米，这对减肥最有利。如果你在2小时后快速行走20分钟，减肥效果会更好。应该非常注意这个技巧，这是减肥的最佳方法。 一般来说，如果你想达到减肥的目标，你应该做低强度的长期(超过1小时)耐力有氧代…
夏天更好，因为热天消耗热量多。
相关跑步的知识如下： 最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充…
朋友好！ ★什么时候跑步减肥效果最好★ ★不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因为我们运动时要吸收大量的氧气，而植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些。另外，清晨人体基础代…
跑步减肥热身必不可少 冬季进行跑步减肥，那么热身是必不可少的，千万不要为了省时间而省略这一步，在运动前做一下拉伸运动既可以防止身体被拉伤，又可以提高脂肪燃烧的速率，所以在跑步减肥前要进行热身运动。 2 冬季跑步减肥时间20分钟以上 冬…
