本文首发自公众号：瘦龙健康：过年怎么减肥？如何避免每逢佳节胖三斤===================每逢佳节胖三斤 仔细一瞧三公斤 减肥拼命小半年 未到功成又过年马上就要过年了，我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给你们支一招，绝对管用。为什么每逢佳节胖三斤？过节了，到处都是食物，食物这个万能的工具，它被用来表达主人的热情，客人的谢意，调节节日的气氛，化解尴尬，缓解无聊，各种情境下，你不吃不行。节日里，我们吃东西，大都不是因为饿，而
这个方法特别适用爱玩的年轻人，整个减肥过程几乎感觉不到累，有兴趣你就往下看！前三种说的是节后快速进入工作状态的方法，最后一种是行之有效的减肥大法春节过后，如何避免成为一个油腻的中年人？今天正月十七，“年”是真正的过去了，但很多人还是停留在“心未动，身也未动”的阶段，除了节后综合症―一个肥腻的身心，春节似乎什么也没给我们留下。节后的第一顿饭前，很多人都会说：“哎呦，过年吃那么多大鱼大肉，腻了，够够的，现在完全不知道吃什么好……”，嘴上说归嘴上说，但身体还是很诚实的，一到饭点，比李闯王攻城还神速，三下五除二，刨光一碗三合一。别以为节后第一顿饭“戏多”，节后“第一天”的工作戏更多，先是一大早要与床上
每餐的碳水化合物分阶段性逐步减少，减少的那部分换成同等重量的蔬菜 少吃猪肉等脂肪含量高的肉类、油炸食品、甜点等，多吃优质蛋白质食物，比如鸡胸肉、蛋清、鱼虾、牛肉、牛奶、豆制品等 不喝或少喝外面卖的果汁、奶茶类饮品。可以换成白水或…
正确的减肥餐应该是选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪，这样才能保证你的营养均衡，而且不会降低新陈代谢。所以我建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶…
节后减肥妙招一：爱上粗粮 据营养专家建议，节后几天的主食应该以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，还要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等。这些汤汤水水具有良好的“清火”作用…
长出来的肉都是过节吃出来的，所以先得控制饮食，早餐必吃，种类要丰盛，营养要摄入均衡，午餐尽量荤素搭配，尽量不要吃猪肉，可以吃些鱼，鸡肉，牛肉等，脂肪含量少，蛋白质含量高，晚餐可以少吃，饿了可以吃?瘦?立?美，营养代餐，…
春节不发胖小妙招：聚会 只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。 春节不发胖小妙招：食物与朋友 首先你的重心要放在朋友身上，不…
由于春节大鱼大肉吃多了， 节后饮食清淡一点，可以吃水煮白菜，辟谷两天，清清肠道。 希望对你有帮助
选择运动的项目很重要。如果要减掉的是四肢，一定要选择有紧致的有拉伸感的运动，而不要有过多的重复性运动，否则，不但没有减掉肉肉，反而都变成了肌肉。可以选择按组来运动，比如20分钟一组，或者半个小时一组运动。 食物要有所变化。在我们的…
如果你觉得肚里的油水已经够多了，那么试试这些食物，清肠、排油！ 燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的…
1.细嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不够，会使消化液分泌不足，造成消化不良。2.定时定量：春节期间，人们往往作息不规律，不是省略了某顿饭，就是集中在某一餐吃，甚至暴饮暴食，这样会增加肠胃负担。3.早餐不可省：春节期间有了充分的时间可以睡…
