很多人的身体一到冬天就会自动切换到“长肉模式”，立冬已过，看着镜子里的你是不是又长胖了呢？不过别怕，这是容易长胖的季节同时也是减肥的最佳季节。赶紧行动起来，抓住好时机减一季，明年瘦一年。冬天是最容易发胖的季节研究表明，人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。冬季，人体脂肪合成代谢的速度是其他季节的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度则要低于平时的10%。冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，体重最多可增加8%-12%（数据来源于39健康网）。减肥需1-2个月时间才能看到效果，从现在开始抓住时机减肥并坚持到明年的2月份左右，全年瘦无忧，一年的减肥计划就这样完美的解决了。冬天减肥应该怎么减，小编已
一、冬天减肥首先要坚定意志 冬天，有围巾包裹不够颀长的脖子，帽子遮掩不够精致的大脸，大衣覆盖不够苗条的腰身，衣服穿得厚，曲线对于她们的威胁减弱了。在宽大的衣服下豢养脂肪，这是很多人通常犯的错误。 不要等春天来了才着急，经验告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效，如果现在开始把正趋于冬眠的运动神经唤醒，那么在明年春天，你会立刻光鲜地出现在众人面前。别人会艳羡你苗条，你也不用在那个时候为了漂亮的衣服才喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 现在摆在你眼前的选择只有两个：继续冬眠下去，或者赶快苏醒过来。选择前者的人已经被减肥吧开除了，自古以来“道不同不相与谋”，楚汉河界就此划清，因为
不吃晚餐，午餐过后不食，很有效果。还有除了正餐不吃零食。多喝水，最好做适量的运动，比如跑步什么的。
最好的办法是晚上睡觉之前做十个仰卧起坐，早上要吃早餐，按规律休息，少吃油腻辛辣的食物，多吃清淡的食物
适当的少吃一点儿饭。每天上午十点左右开始出去锻炼。这时候感觉暖洋洋的，不太冷，减肥效果比较好。
健康饮食 早餐吃好 中餐吃饱 晚餐吃少 禁忌油腻 绝食 坚持每天锻炼 例如游泳 健身 跑步 散步 跳绳等 这才是当代最健康最科学最有效的减肥方式
