有用，我一年之内连续用了两次。一次在今年年初，另一次在上个月。身高162，一年内从刚开始的120瘦到了现在的95斤。第一次21天结束后因为管不住嘴从104又复胖到了108。上个月初因为要出席活动所以又开始了一轮21天，到现在我正常饮食的话也一直维持在95。这个方法就是前三天特别特别的难熬，因为这三天里你只能喝水。撑不住了最多加点蜂蜜或者晚上喝一小杯牛奶。后面就会越来越轻松了。说实话我用一次这个方法减10斤或者往上没问题，而且体重基数越大减的越多，就是很煎熬很煎熬。这个法子用多了会对胃不好，而且人在这种饥饿 (硬饿) 状态下会更变得消沉或者暴躁易怒，建议有心理疾病的人不要用！很多小伙伴都说前三天
如果你说的是三天不吃七天苹果十天饭菜减量那个，我吃了半年，反正当时没觉得有任何问题减了三十多斤吧，但是不要冬天用是真的，毕竟冬天冷，不吃就抵抗力下降，我是最后感冒了，加上春节吃的有点没刹住闸，再加上标体后平台期，有点自暴自弃，最后没克制反弹了
第一天，10.1，60.1kg只喝水 嘴里很淡，喝水都喝不下去，感觉饿，有点头晕第二天，10.2，59.9kg 只喝水有点感冒，头晕的厉害，怕死掉，煮了西红柿鸡蛋汤喝，喝了两口就吐了，胃里难受。直到全吐干净才好点。。然后没有食欲，把一锅汤都倒了第三天，10.3 ，58.7kg喝水喝水，半杯黑咖啡我弟来了，给他做饭吃，我真的一口都没吃。第四天，10.4， 58.4kg早上一杯黑咖啡，吃了半个苹果就吃不下了中午带我弟弟去吃火锅，，我只吃青菜。涮了半份的菠菜，几片冬瓜，几根金针菇，酱汁没有。其他的没吃。以前我可是吃火锅能吃一份双人餐的。。现在看到肉啊，已经可以抑制住自己了。不吃又死不了。。┿(*
1.操控热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，添加点鱼和家禽。 2.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西富含丰厚的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。 3.常吃蔬果。要…
你好，适合的就是最好的。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、…
我正在用这个方法，第一阶段我瘦了6斤 也没怎么喝水 第三天的时候有点晕没劲，不过第四天就好了，千万别因为太饿第四天吃太多。不想麻烦的话就每餐一个苹果吧。总体下来15斤没问题。加油吧。
对我效果不明显，你要是有恒心效果应该不错，但之后也不能暴吃，它主要还是减小你的胃容量。加油！祝你成功
克服畏寒心理，勇敢走出户外去锻炼，比如游泳，其实没那么冷的！坚持就是胜利。祝你成功！
21天就想减我是不信！我减都花了2个月可以去看下这文章《胖妹小青的变身》，我就是这么减的
我试过 但是没有坚持下来 第一个阶段是什么都不吃 只喝水 三天 我倒是挨过了那三天 不过第三天的时候 洗澡都会腿软 超级虚弱 后来是只吃水果和蔬菜 吃了第二天我没暴了 太难熬了 真的很恐怖 难的不是前三天 是后面的时间 而且后来开始吃饭了以后…
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。但这种21天减肥方法会有副作用，会…
亲，你知道吗？脂肪细胞的更新周期是90-180天，所以减肥最起码要坚持90天，不然的话，脂肪细胞是有记忆功能的，21天减肥脂肪细胞并不能全部更新，加上还有记忆功能，重新长出的细胞和肥胖时的细胞是一样的，所以就会再次胖起来？明白吗？觉得满…
减肥一年四季都可以，冬天尤其适合，因为天气冷，大家都不愿意动，所以锻炼一个人意志力最好的办法就是在冬天减肥
