篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
14天减肥法 第233期最近被小红书上的14天减肥法刷了，号称14天减重15斤！也是够牛逼了！也有不少人来问观音这个方法，然后我就跑去看了这个方法，先来贴方法，再评价。我目前是168cm，86斤。去年寒假回国一趟后，被家人投喂到人生第一次过百，达到101斤，这时候可能有人说“你最重时才101斤，那你可能是易瘦体质啊”。可是我真不是。我的夏天体重基本稳定在88斤，冬天96斤。从来没有在冬天下过94斤。只要想强行减肥，基本没成功过。曾经某个冬天断食，喝减肥果汁，吃代餐，折腾了一周，体力完全跟不上，都无心学习了，一周后居然瘦了。。1斤。大家应该都有一个同感就是，上学上班期间，尤其再碰上写essay或
1. 尽量饿肚子。每天只吃蔬菜和稀粥，不要吃饱。 2. 折磨身体。每天找些事把自己搞得很累。 3. 每天晚上9点半前睡觉，早上6点前起床运动，睡得太晚起得太迟容易发胖，发胖是身体代谢功能下降的表现。 4. 若能找到一种吓坏你的事情你就瘦得更快了…
30天40斤好像不现实吧！我的减肥方法是：不吃饭，不吃水果，不喝饮料，不碰一滴油，凡是甜的油的都不碰。早上：一个白煮蛋（吃腻了可以换换茶叶蛋，不过还是要以白煮蛋为主），一杯脱脂牛奶，刚开始减不适应，会觉得饿的话可以在加两片全麦面包…
白粥减肥餐 3天就瘦掉了六斤 Day 1 早餐：白粥，一个馒头 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 2 早餐：白粥，一个芝麻包 午餐：白粥，一只白煮蛋 晚餐：白粥，一碟炒菜 Day 3 早餐：白粥，五块克力架饼 午餐：白粥，一个提子麦包 …
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不…
你可能是肉不实吧才会觉的自己胖吧 做些简单的点脚运动和简单的腰部运动就可以了 注意在这期间少吃淀粉类的食品就好了
不要太苛刻自己的身体！减肥不是一是半刻的问题！减肥-保持！这个需要持之以恒。 我是学健美操的所以对减肥有一些见解，而且很适合现代的女生，希望可以帮到楼主 早晨一定要吃东西，这样才可以让你一天有精神，一杯早餐奶 1片火腿 1片饼干 中午1…
= = 瘦的太快对心脏会有负担 以后会有副作用的 如果你实在急得话就每天吃苹果餐并且运动40MINS以上吧
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物…
其实减肥方法是因人而异的，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样，别人的意见只能是一个参考 。我和我的朋友都用靓颜花草胶囊买二送一（瘦身 巩固），一个月下来我减了十六斤，她减了十二斤左右。所以说，你如果想用的话，就去试试…
