老人经常喝牛奶与不喝牛奶差别大吗？
牛奶中钙的含量相对还是比较高的，根据权威的数据，100ml的牛奶中含有的钙能达到110mg。每天喝250ml的纯牛奶，就能满足人体对钙的需求。因此，如果老年人经常喝牛奶，那就可以起到预防骨质疏松的作用。
另外，牛奶不仅仅含钙量高，而且还容易被人吸收。牛奶中含有的钙主要是一种脂溶性钙， 而且里面含有酪氨酸、维生素D以及氨基酸都能帮助人体吸收。
之前，有人曾经做过调查，发现每天喝300ml的纯牛奶和从来不喝纯牛奶的人相比，椎体和髋骨的骨密度要高6.5％左右。
不过需要注意一点，如果已经出现了明显的骨质疏松，单纯依靠喝牛奶是不行的。还需要注意坚持运动、多晒太阳、适当增加绿色蔬菜和优质蛋白的摄入。
对于老年人来说，应该选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等，在这些有氧运动中，应该首选散步。这是因为散步比较安全，而且还容易坚持。每天应该运动30分钟左右，每周运动的次数不低于5次。尽量不要进行晨练，因为早晨的气温低，人体为了减少散热就会收缩血管，造成血压快速升高，可能会诱发心脑血管意外。如果室外的天气比较寒冷，那就应该进行室内运动。
晒太阳
大家可能觉得晒太阳比较简单，其实这里面也有一些注意事项。晒太阳的时间可以选择上午10点左右和下午4点左右。在春天和秋天可以每天晒25分钟左右，夏天晒7分钟左右，冬天晒40分钟左右。在晒太阳的时候，注意不能隔着玻璃，最好是选择室外。
综合以上，经常喝牛奶与不喝牛奶的差别大不大是不太好说的。因为虽然喝牛奶能预防骨质疏松，但是别的一些行为也能预防骨质疏松。这就好比挣钱，虽然有些人本职工作挣不到钱，但是人家的副业挣钱，一年下来也能挣不少钱。但是，不得不说经常喝牛奶的好处确实是比较多。
