“喝酒、抽烟和喝茶哪个更有害？”在日常生活中，很多人经常不把抽烟、喝酒和喝茶分开。虽然喝酒、抽烟、喝茶能给身体带来愉悦，但也可能在不知不觉中侵蚀健康。
第一，喝酒，只有一滴是有害的。
北京协和医院于康教授表示，饮酒虽然能暂时带来一些生理上的快感，但弊远大于利。
1、最直接的影响——肝损伤
首先，喝酒最直接的影响就是伤害肝脏，因为酒精中的乙醇进入体内，需要通过肝脏进行代谢。在这个过程中，不仅会干扰体内糖、脂类、蛋白质等营养物质的正常代谢，还会影响肝脏的解毒功能。同时，酒精对肝脏有直接的毒性作用，会诱发各种肝脏疾病。
2、最坏的影响——致癌
余康教授介绍了国外的一项研究，发现每天饮酒超过69克的男性患肝癌的风险是不饮酒者的1.76倍，而每天饮酒超过或等于23克的女性患肝癌的风险是不饮酒者的3.6倍。同时，大量研究证实，超过一半的肝癌是由饮酒引起的，尤其是高浓度的肝癌。
这也意味着饮酒最糟糕的影响是致癌。然而，饮酒不仅会诱发肝癌，还会增加患食管癌、直肠癌、乳腺癌等癌症的风险。
3.男人最不想要的就是性功能障碍。
此外，饮酒也会引起性功能障碍。大量酒精进入体内后，男性血液中的雄激素会减少，肝脏也会加速雄激素的治疗，导致雌激素增加。同时，喝酒还会影响神经系统和血管系统，最终会导致性功能下降，这是男人最不愿意看到的后果。
此外，饮酒也会增加心血管疾病的风险。同时，长期饮酒会对消化系统和泌尿系统造成损害，大量饮酒可能出现酒精中毒，严重者会导致死亡。
总之，喝酒弊大于利，最好不要碰一滴。然而，吸烟比喝酒更有害，因为吸烟不仅伤害自己，也伤害别人。
第二，吸烟既伤害自己，也伤害他人！
1.一手烟伤自己。
据世界卫生组织统计，全球每年死于吸烟的人数高达600万，每6秒钟就有1人死于与吸烟有关的疾病。然而，在2012年发布的《中国吸烟危害健康报告》中提到，吸烟者的平均寿命将比不吸烟者缩短10年。
另一方面，吸烟也会致癌。北京中医药大学东方医院呼吸发热科主任医师张永生表示，烟草中的化合物和有害物质不仅会诱发基因恶性突变，还会阻止基因自动修复，加速基因损伤，最终诱发包括喉癌、肝癌、胃癌在内的多种癌症。
同时，吸烟也会引起心血管疾病。《中国吸烟危害健康报告》曾指出，香烟中的尼古丁、一氧化氮等物质会兴奋交感神经，导致心率和血压升高，从而诱发心律失常甚至心力衰竭。有足够的证据表明吸烟会增加患冠心病的风险。
2.二手烟和三手烟伤害他人
2015年，中国疾控中心和世界卫生组织联合发布了一份报告。据统计，全球有超过38万人死于二手烟引发的冠心病。此外，报告还提到，我国每年约有10万人死于二手烟，其中，接触二手烟的人数高达7.4亿。更可怕的是，三手烟造成的污染比一手烟和二手烟造成的污染持续时间更长。
三手烟中的残留物与其他污染物反应形成有毒物质，可通过皮肤接触、消化道吸收、呼吸道吸入等途径对进入环境的人造成危害，如哮喘、急性支气管炎等。
既然抽烟喝酒有害，喝茶怎么样？茶文化在中国有着悠久的历史，而且一直都是好东西，对吧？
第三，喝茶有好处也有坏处。
1.喝茶有益健康。
余康教授说，说到喝茶的好处，相信大多数人第一时间都会想到提神醒脑。这是因为茶叶中所含的咖啡因可以增强大脑皮层的兴奋过程，使人感到神清气爽。其实茶叶中也含有很多营养成分，比如胶体、叶绿素、粗纤维、维生素、矿物质等。这些物质对人体有益，同时喝茶也能有效抗氧化。余康说，因为茶叶含有很多营养成分。
2、喝茶不对，有致癌风险。
如果你不正确地喝茶，就有患癌症的风险。北京大学公共卫生学院的李立明教授在对45万多人进行了10年的跟踪调查后发现，喝茶多的人比喝茶少的人得癌症的几率更大，其中胃癌最为明显。与此同时，喝茶的人抽烟喝酒的多。李立明教授分析了原因。茶叶的高温和茶叶中的咖啡因会刺激胃酸的分泌，从而增加癌症的风险。
对此，北京大学人民医院临床营养科营养师王表示，喝太热的茶确实会致癌，因为太热的茶会反复刺激和灼伤口腔、咽喉和食道的黏膜，从而诱发癌症风险增加，而同时吸烟和喝茶会导致癌症风险更高。
可见，不管怎样，抽烟喝酒都是有害的，但喝茶是有益的。所以为了自己和他人的健康，一定要远离烟酒，学会正确喝茶。
参考文献:
【1】一手烟害己，二手烟害人，三手烟害人！医学癌症朋友协会。2021-03-20
[3]“茶有很多好处，不要犯这些错误”。人民健康. 2020-01-18
[4]喝茶是防癌还是致癌？50万中国数据告诉你答案。健康时报。2019-07-29
未经作者许可和授权，禁止转载。
