最快速度减肥只有节食和一定强度的运动！@-@、 节食我首推的是酸奶减肥法!早餐和晚餐（不可以因为中午没吃好就大吃大喝）适量，午餐时候只吃酸奶加5克左右红糖。 运动最简单的就是跳绳(每天2000下）啦～还有腰部运动-呼啦圈也是每天2000下！ 当…
★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)–海洋 你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除 此之外，要多喝…
我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的， 就是左手从上面绕到背后，右手从下面绕到背后往下拉左手， 让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右， 再换手，做个一二十组。 可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有…
最有效的减肥方法： 减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。 下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法： (一)科学的饮食 1、肥胖…
★★★：最有效的减肥方法(主要是小肚腩和手臂、腿部的赘肉)–海洋 你好：这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝…
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.MM 尽量多吃蔬菜和白肉,…
每天跳绳跳半小时，因为这个比跑步好，比例是1比2哦，就是说，你跳半小时的跳绳能顶过跑1小时的步哦
