春节后瘦身食谱一早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，生果一颗（梨或许苹果），晚饭之前可饮用淡茶一杯。晚餐：富含纤维素的蔬菜（黄瓜、西红柿等），适当蛋白质（虾肉、去皮鸡肉等）但最佳不吃白面或许面条。早餐的全麦面包和水煮蛋还能够帮你下降胆固醇，又能够添加饱腹感。午饭的水煮鱼肉或许鸡胸肉都是极好的蛋白质来历。晚餐的西红柿含水量丰厚，相同对瘦身有利。春节后瘦身食谱二早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材），鲜枣数粒。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心
我是个比较直白的人直接上食谱了 早餐1一小碗麦片粥加一袋减脂酸奶2一杯脱脂牛奶加一袋减脂酸奶3一份减脂酸奶加一个煮鸡蛋一杯脱脂牛奶午餐1一个煮鸡蛋加一袋减脂酸奶加一碗红豆薏米2一袋鸡胸肉加减脂酸奶加一个苹果3一减脂酸奶加一小份即食鸡胸肉加一西红柿4一减脂酸奶加一份魔芋粉加一根玉米晚餐1一袋减脂酸奶一小份鸡胸肉一碗凉拌海带丝2一袋减脂酸奶一小份牛肉泥和一个苹果3一小碗紫菜汤一袋减脂酸奶加一根黄瓜4一袋减脂酸奶一个蒸鸡蛋一根生黄瓜我在学校每周每天都是吃食谱上的食物水果大家还可以吃一些红心火龙果可以促进排便 然后小番茄 猕猴桃都可以 每天还要喝2500毫升的水 我刚开始瘦的特别快 最快的一
作为一个明星，估计如果有什么让人羡慕的事是最糟心的，那一定是减肥成功了！就算很多男明星，都在想尽办法在维持自己的体型，更何况是女星们。就比如“减肥专业户杨紫”，无数次减肥，无数次失败，永远在减肥的路上，却永远无法停留在终点。但是，杨紫曾经也有一次，用18天瘦了22斤，这个方法还是杨紫妈妈教的，适合几乎所有人！杨紫，可以说是娱乐圈对于减肥最有发言权的人了，当然，是负面教材。几乎所有人都记得杨紫减肥之前的样子吧？虽然没有不好看，但是的确有点平凡，因为身材一般，所以，虽然大家喜欢她的性格和演技，但还是总忍不住DISS一下她的小胖脸、小肉腰、小粗腿。不过，好在在后来，她开始想明白，并且让自己的身材开始
早餐必须吃 早餐对身体很重要，是新陈代谢的推动器。有些MM为了减肥故意不吃早餐，结果适得其反，使身体一天的新陈代谢都无法正常，让脂肪堆积。其实吃好早餐，才能帮助脂肪更好的燃烧，有助于减肥。 节后多吃粗粮 大多数人春节里发胖都是因为饮…
正确的减肥餐应该是选择高蛋白质、高纤维、低糖低碳水以及适量脂肪，这样才能保证你的营养均衡，而且不会降低新陈代谢。所以我建议你，适量食用豆制品、牛奶以及鱼类禽类肉，补充人体所需的蛋白质；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，补充可溶…
羽衣甘蓝 羽衣甘蓝常隐身于各种网红沙拉之中，因为低热量和优质膳食纤维含量高而颇受减肥人士青睐！羽衣甘蓝不仅能有效减少肠道内胆固醇的吸收，刮油效果显著，而且还能改善肠道菌群，抑制对甜点和垃圾食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。…
冬季快速减肥食谱一： 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二…
春节期间长胖了是在所难免的，这时候要学会控制饮食，不要吃太多火气的东西，肉食也尽量少吃。
春节不发胖小妙招：聚会 只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。 春节不发胖小妙招：食物与朋友 首先你的重心要放在朋友身上，不…
过年减肥 教你吃肉不长胖的秘诀 无肉不欢和健康苗条其实不是绝对矛盾的，关键是你要学会聪明地吃肉食。 肉食类的分类：色越浅越好 肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类： 色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。 肉色嫩白…
早上运动30分 由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作： 准备动作：深呼吸之后，抬起双手。 第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举…
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 满…
