我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
如果说能，那要基于以下两个条件：第一，每天早上的快走跟之前相比是增加的运动量，也就是说比起开始减肥前的运动量来说，你每天的总体运动量是增加的。举个例子，你如果每天还有其他的运动，比如晚上跑步中午饭后散步等，不能因为开始每天早上快走了就取消了之前的这些运动。另外这个增加的运动量也需要达到一定的量才能尽快看到身体的质变，每天快走一小时肯定比半小时效果要更好。第二，要控制住饮食，达到每天总的热量摄入小于热量的消耗。说白了就是至少不能因为开始早上快走而增加食量；更进一步，在不增加食量的条件下优化饮食结构：更少地摄入甜食，饮食更清淡（做饭时少放油，不做饭的外卖族可以考虑倒碗白开水将将油腻的菜涮一下再吃）
目前大一在读课业不轻每周周天，周六，周五（偶尔加上周三）会去操场快走一个小时然后坚持一个月不到的样子，从150瘦到145还在坚持中很多人都在坚持跑步减肥对于胖子不正确的跑步方式会带来很多压力快走减肥我觉得很有效又健康！！但是！！！！减肥不能只运动啊！还要加上饮食控制啊！！请自行搜索快走消耗的热量根本没有跑步多啊啊啊！！—————————————————————看到有朋友点赞，再分享一个吧，通过控制饮食和快走，大二，132斤了~~所以不一定要跑步减肥啊~18年三月，更新一波，目前体重120斤辣――――――――――
快跑的效果没有那么好，而且很容易受伤，可以选择效果更佳的慢跑。当热身运动之后，就开始正式的慢跑，慢跑的姿势决定了跑步的时间和速度，肌肉达到有氧阶段的时间为20-30分钟，时间太长并不一定减肥效果越好，反而会造成肌肉疲劳。慢跑时两脚交…
快走是一种很好的减肥方法。只是，早上快走效果不好。因为人体讲过了长时间的休息。体内的东西已经消耗得差不多了。再运动也消耗什麽。所以，建议你最好在晚饭后去快走，哪样效果会更好。
说到减肥，我挺有心得的，因为我减肥成功了！结果很美好，过程很艰辛啊，我用了60天瘦了二十斤，可能是经常运动的原因，一直都没反弹。 减肥的那段时间，前十天我每天每顿吃两个鸡蛋白加一杯绿茶，然后去健身房跑步一个半小时，器械半小时，拉伸…
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
快走可以减肥，走45分钟，半年减10磅。 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出…
