i最近发现的绝招了，最近我没胖反而还瘦了…..亲测有效。 就是细嚼慢咽，总而言之就是一口嚼个50+，诶！小兄弟可不能小瞧细嚼慢咽喔。我以前都能吃两碗面的人，现在就大半碗就撑的不行了……其实50+数字是个大概，就是你自己感觉食物就嚼成…基本不能再嚼了……大概芝麻糊那种碎度。 头几天吃每一口数数，知道碎成渣渣是什么感觉了以后，之后就基本不用数，找那种感觉吃就行了。 耐性这个东西尽量慢慢练，我每次感觉自己没嚼碎就咽了就告诉自己，嚼快了，伙计，没人跟你抢，你嘴里的东西最后会在你肚子里的，咱就只是慢慢吃而已，慢慢吃还能美，还能帅。 多去感受你胃部的饱，而不是脑
不请自来1.喝黑咖啡或者花茶2.所有零食全部换成坚果，水果(拒绝高糖水果)3.把主食从精米面换成粗粮(如燕麦)4.注意保暖，冻着饿的快5.饮水量要足，增加新陈代谢6.饿的时候找事情做，分散注意(本人偏好练字，打游戏也阔以)
冬天天气比较冷，人体散热比较快，体内糖原的消耗便会快于气温较高的季节，为保证人体的恒温环境，就需要摄取更多的食物和水来维持身体所需，所以，到冬天会老是感觉饿。同样这也可以解释为什么夏天胃口不好（夏天不想吃东西另外的原因在于夏天体液流失较多，同时流失的有钾钠等金属离子，导致神经系统兴奋降低，内分泌活动减弱，促进食欲的激素分泌减少）。至于控制体重，在任何季节原理都是一样的：即 “吸收=消耗”（注意是吸收量不是摄入量，因为每个人的消化能力不同）。任何的减肥、增肥的方法都是在这个等式上做手脚，使之平衡发生移动。因此在冬天控制体重，最重要的就是认识到冬天“吃得多、运动少”的普遍情况，这两者都是在让平衡向
不要吃太饱,吃9分就好了 其实你只要适量的运动,饭量是不用控制的 ,和平常一样就好了
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害 所以要节食 所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制 最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段 需要自制力 建议如下 三餐按时，否则容易得胃病 多吃蔬菜豆鱼…
你好，在家运动减肥最健康的减肥方法是饮食控制与加强运动相结合的方法。 方法 1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
方法1，早上中午都吃，就晚上不吃，一个月见效 方法2，少吃饭，饿了就吃苹果 以上方法亲测可用
减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱 2.中餐一碗饭 菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅…
适当控制食量：女性减肥期间应减少高脂、高热量供应，造成热量供求间的负平衡，使得体内摄入的热量少于需求的热量，从而消耗体内堆积的过剩脂肪。控制食量不等于禁食，如果摄入糖、脂肪过少，“脂库”中储存的脂肪转化为热量一时难以满足人体的正…
计算食物克数和热量，食物营养成分，可以下载减脂相关app参考
一个人的胃的增大与缩小基于这个人的食物摄入量，也就是说吃得越多，就越能吃。需要吃更多的食物才会感到饱。某些错误的饮食习惯也必定会导致饮食过量??胃口变大。例如有的节食者一整天都很少吃东西，而只在晚上饱餐一顿，想借此减少卡路里的摄…
吃饭之前，喝杯温开水，这样你就少吃点饭了，但是绝不能不吃早餐，这样是最错误的方法，这样会伤了你的脾，要是脾伤了，你再怎么减肥就是减不了的，因为脾健康了，这样它就让你该吸收的就吸收不该吸收的就不吸收，这样就不会因为吃饭，而吸收那…
