早晨对于人们来说是运动的最佳时间，那么做什么运动可以减肥呢？下面小七给大家介绍下早晨运动方法，与注意事项，一起来看下吧。 一年之计在于春，一天之计在于晨，减肥的最佳时间也是早晨，清早做好了就能开启一天的瘦身活力。并且，最近一项研究表明，每天早上起来晒太阳能帮助降低食欲、减少热量摄入。 早起的好处：让代谢及早进入高燃脂模式 想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道，早起晒太阳有助于减肥，每天早晨如能感受阳光的照耀，会和食欲下降、减少热量摄入相关，从而暗示也许早睡早起有助于减肥。 实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠，持续一个星期，被试者会携带传感器来检测他们受到
坚持早起就是一种无敌的锻炼，不管你起床后跑步还是瑜伽还是晨读还是打坐还是拖地还是啪啪啪
篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
跳绳能减 特别能减 我试过 我初中的时候考体育考跳绳 我们天天练 身上的肉肉少了很多 你试一下
我有4种简单的运动，能有效快速的减肥，为达到最佳效果，这4种运动每天都要选做其中3组，并且每组要持续15分钟。运动目标是直到出汗。 1、蹬车运动 躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰…
游泳是不错的方法。 还有晨跑， 还很多。 其实我想说，只要你想，就能做到。 你现在可能还有点盲目，需要别人在旁边说一说，自己就觉得有底了。 我有时也这样，自己有时候知道怎样去做，但是就是自己觉得还是有人说了，让自己觉得踏实点，做起来…
减肥最有效的还是管住嘴迈开腿，除此之外，就是吃减肥药，但是不健康
可以在家里跳有氧健身操。减肥要慢慢来，健身操在可以瘦身的同时也能塑性，最后的拉伸动作一定要做，不然很容易长肌肉。再配合合理的饮食，就OK了。跳操最好是在饭前一小时前或者饭后一小时后，刚开始跳身体还不太适应，少跳点时间，大约半个小…
冬天早上最好不要跑步，太冷雾气大，建议晚上或下午跑。最好是慢跑。微微出汗就好不要大汗淋漓。
