我，一个各项运动都很辣鸡，只有跳绳能坚持一二的胖女子。曾经大概106-108斤，身高158，后来配合节食，大概就是早上正常吃饭，中午少吃碳水多吃蔬菜，晚上不吃，饿了吃苹果，每天跳绳40-60分钟，如果忍不住吃了米线之类的外卖类食品，时间增加一小时并且加上操场快走。前后拉伸必须的，就这样也没有特别节食，每天大概0.2公斤的在瘦，就瘦了一个月达到目标体重之后，跳绳时间减少到30-50分钟，一直保持。瘦了十斤。题主加油，要坚持！累了休息三十秒，不要数个数，直接用时间计量，放音乐分散注意力，时间就很快啦！
听说跳绳是最简单又实用的减肥方法我打算试试，坚持了四五天发现可以坚持下来！！！记录一下给自己点动力 身高160-体重53kg这是3.27下雨了没有场地随便跳完十分钟的 在这之前已经跳了两天30分钟的了今天是3.30号刚跳完50分钟3000个已经瘫在床上的我，等下拉伸完就拍照，如果有人来看了我就去把我的镜子擦一擦来了来了，不管有没人看，贴个变化现在体重95主要锁骨也出来了！！我太开心了鸭，会继续坚持的！放减肥后全身照运动的基本都在腰和腿，所以胳膊并没有细多少中午多喝温水，会很快想上厕所 大家可以试试今天开始新一轮锻炼啦 来一起打卡加油吗16分钟Keep高级跳绳?300个开合跳收工洗澡看书去啦
城市女孩的脂肪往往都被工作辜负，没时间去健身房运动，不论是放纵自己的借口还是迫于现实的无奈，都可以被原谅。释放生活压力，需要用美食犒劳自己，但脂肪可不手下留情。在减肥路上处于水深火热中的都市丽人总在寻求一种适合自己的健身运动：既要省时，又达到高效燃脂减肥的效果。跳绳减肥多久见效后来，她们选择了跳绳，一个月后得到了来自母亲真诚的认可：“你怎么瘦了这么多？”跳绳到底有什么好处？高效燃脂减肥跳绳减肥多久见效，相比于跑步和一些有氧运动，跳绳属于高效燃脂的运动。跳绳减肥多久见效，同样锻炼30分钟，跳绳比跑步消耗身体的热量更多，这也意味着，你可以更省时间地去锻炼，而达到更好的减肥效果。提高心肺耐力，得到优
跳绳减肥法属于减肥瘦身操中的一种。据数据显示每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时。通过跳神可以有效的锻炼跳绳者的手臂、腿部肌肉，使全身肌肉匀称有力，同时达到瘦身效果。而对于跳神减肥法多久有效，如果您在控制饮食的情况下，每日坚…
跳绳减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。 更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后…
你是怎么跳的呀?单脚跳?NO,那样没效果的。。要双脚跳,越高越好,下降的时候尽量弯腿,感觉到腿在用力。 我一般是每天跳1000下左右,晚上睡前做50个仰卧起坐,晚上少吃点,一个月就瘦了10斤啊~~ 加油啊~
第一种，快速健走 快速健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。 第二种，走路 走路运动，步伐依个人习惯速度走路，呼吸不受影响，走1公里约15分钟左右。运动健…
健康最重要嘛 以前我为了减肥吃减肥药 差点得厌食症 我觉得想减肥的话控制饮食最好 不是说什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高热量的就OK 减肥是个很慢的过程 需要正确的方法 毅力 努力 自信 主要吃饭吃少点，别吃那?多雪糕 别吃那?多肉 去运…
跳绳是项最好的辅助运动、并且是最好的减肥方法,它有助于提高运动能力和增强肌肉。 最好的全身运动 练过跳绳的人都会对这项运动有助于提高心率深有体会,一位初学 者只要跳上几分钟就会气喘吁吁。 跳绳之所以能促进肌体健康是因为在跳离地面时,全…
您好: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动…
跳绳的确是很好的减肥方法 跳绳不仅减肥作用很好，对于塑造身体曲线也十分有效，所以一直以来都是健康专家极力推荐女性运动的方法。 跳绳要注意的事，提前3-4小时千万不要吃很多东西，这样对于内脏的伤害很大，要喝水，大概有200ml就够了，多了…
