买个小电饭锅，或者小的煮面锅。买点蔬菜菌菇豆制品，上网买点可以常温保存的低脂肉类，放一起煮个汤。快手且饱腹感强。如果觉得上面说的东西吃不饱，买点魔芋制品一起煮。需要加碳水类，可以放原味燕麦，快熟型的。或者买都乐的袋装玉米，熟的，倒进去就能吃。
9月19日更新：（万能减肥食谱公式）学会这几个减脂早餐，可以加速脂肪燃烧上个月更新了几个简单易学的减脂早餐，很多朋友都私信我：午晚餐都该怎么吃比较好？减肥期一天的饮食该怎么搭配？因为每个人的情况不一样，涉及到一天的饮食搭配会比早餐的搭配要复杂的多，所以我写了一套《万能减肥食谱公式》，大家根据自己的体重数据，套进这个公式里面，就知道一天的饮食要怎么吃了。需要的朋友直接点链接：减肥的时候，吃什么呢？?www.zhihu.com还有一个消息要跟大家公布哦，我开始做自己的社群了， 办这个的初心是想给大家提供一个减肥、变美的互助平台，大家有减肥方面的问题可以在里面交流，也可以给大家分享自己的经验。每天我
减肥的话，早餐应该是可以最放肆的一餐了，吃什么其实没所谓。不过你对自己要求很高的话：①粥/豆浆/牛奶/酸奶②全麦面包/菜包子/麦片③苹果/桃子/橘子等低糖分水果以上三项，每项任选一个即可。
早饭是最重要的，所以早上一定要吃好，早上可以多吃一些五谷类食物，五谷类食物可以很好的促进肠道蠕动，将体内的废物排出体外，特别是这种油炸的，油炸的那种豆包，油炸的那种糕点，这个时候你就要禁止自己去摄入这些东西，因为它含有非常高的…
早餐是很重要的，早上其实不用东西，你为你早餐后的运动量可以抵消，可以吃点包或者面，只要不是很油腻就行
胡萝卜汤。 胡萝卜作为生活中非常常见的蔬菜，它富含维生素。中医认为胡萝卜具有健脾和胃，清热解毒的功效，也能够刺激皮肤新陈代谢的速度，同时促进血液循环。因此冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的功效，也能够加快脂肪燃烧，促进热量消耗。 南…
