说到跑步，我第一个想起来的就是下面这位同学！诶！这位同学怎么看起来有点眼熟呢？“等你来盘”的魏大勋原来也不一直是颜王，也有过减肥的辛酸史！据说一个月多一点掉了40斤！！！惊雷！！前段时间看极限挑战才知道，魏大勋最胖时候226斤。这大哥也是一狠人，在未完成学业期间通过跑步减肥完成蜕变。咋变的呢，老丛感觉一般人都做不到每天跑步10公里用一个小时的时间，10km/h的配速对于大勋这种刚开始进行跑步训练的跑者来讲，个人认为速度还是有些过快了，心肺能力不足和体重基数较大对于关节的压力，和心肺的挑战还是大了，其实减脂跑步的速度不宜过快。但是这也因人而异，毕竟我和大勋也不熟哈哈哈哈不了解他的身体，只能说一下
跑步做为有氧运动,是非常健康、也是最简单的的减肥方法，那么如何慢跑减肥呢？ 跑步做为有氧运动，是非常健康、也是最简单的的减肥方法，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。其实跑步不需要多快，慢跑才是最快瘦身的方法，不需要忍受痛快，也不会很累很喘就能轻松瘦身。 什么是超慢跑减肥 它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来相当的轻松，温和的运动法却是最好的瘦身方法，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不仅能长久的坚持，而且还能增强记忆力和思考力。 超慢跑重点 想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力;利用手肘的力量，将手臂往后舞动;稍微
冬季，由于气温寒冷，空气干燥，在跑步时易出现很多问题，下面是对冬季户外跑步出现的一些常见问题的回答，希望能对您有所帮助。
「每逢冬季胖三斤。」冬天人的新陈代谢比较慢，御寒所需的脂肪增多，冬天相较于其他季节更容易储存脂肪。从远古时期开始，人类在寒冷冬季都会减少消耗，节约能量来抵挡漫漫寒冬。即使到了现代，人们已经有了充足的能量储备和御寒装备，还是会在冬季减少活动，却忘了如今肥胖已经替代寒冷成为健康的重要杀手，所以跑步不应是季节性活动，冬季跑步不仅能保持良好习惯，还能够让我们收获健康和愉悦。既然要冬练三九，就要练得安全有效。冬季跑步中可能会遇到的一些问题，我们逐一举例说明。
问题示例 1：大冬天的，
冬天跑步并不需要大汗淋漓，跑步前一定要做好热身运动，跑步的时间至少要在半个小时以上，才会起到效果，可以选择变速跑，这样会更减肥。
有氧运动40分钟以上才会消耗掉脂肪，跑步以7.4公里每小时的速度是最佳的慢跑， 所以每天5公里时最合理的， 最后祝你早日减肥成功！
当然好了！ 1、早起跑步 减肥指数：★★★★★ 在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。 通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20…
减肥跑步是一项持之以恒的运动，根据你自己的情况制定计划。循序渐进结合饮食减肥达到最终效果。可以先跑早晚一公里，根据情况调整。
跑步不是要跑多少公里，而是要跑多久，一般来说40分钟以上才会能达到减肥的效果，否者跑也是白跑，速度上不要多快，慢跑就行，还有一点要注意的就是跑后不要马上吃东西，要控制一下饮食。不然跑步消耗的热量还没你摄入的多。
刚开始运动量不能太过，适合3公里以内，时间久了可以慢慢往上添加。
可以的，事实上，冬天减肥的效果会更好，因为肌肉纤维细胞在寒冷的温度下不能正常工作，要达到工作温度就要不停补充能量，而这些能量就来自于你的食物，脂肪和蛋白质。 而有氧运动有会加速分解你体内的碳水化合物和脂肪，寒冷的温度促进细胞养分…
跑步是最好的有氧运动，冬天是脂肪堆积的主要季节，一定要加强锻炼。冬天夜间气温低，建议穿轻薄透气的衣服，运动完马上回家，防止感冒。 相关： 慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的…
每天早上跑步30分钟，再加上合理的饮食，相信一个月就能看到效果。 以减肥为目的的跑步，时间不应少于30分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机…
