首先不要乘坐交通工具上学一定走路去（不要相信骑车什么的那不耗能量，我骑车上学一年胖十斤，除非你家离学校十公里）回家的时候不要坐电梯，爬楼上去（本人115斤164爬25楼不费劲，不要爬太快）中午食堂饭菜不要狂吃（现在食堂普遍油水大）保证米饭摄入量（否则姨妈不来），但如果你是平常可以吃一整碗米饭的，吃个五分之三碗就可以，七分饱停筷正餐七分饱，每天可以喝一盒牛奶，也可以喝两盒可以准备一些零食缓解馋意（巧克力就算了）避免暴饮暴食
亲们不要只感谢不点赞啊，谢谢呐～??????既然是中学生，功课那么多，肯定是没有大把的时间去运动的。节食?OMG，学习那么紧张，再一节食不就低血糖了吗。运动?也就体育课那点时间吧。我是通过控制饮食和运动减下来的，身高168，体重从64公斤～56公斤，历时五个月。但只是见缝插针地运动＋轻节食。课间去操场运动?nonono，老师会拖堂。但是一两分钟的时间总会有叭。使劲吸肚子，吸到不能吸的那种，保持几秒钟，然后放松，重来。每五次一组，一天做三组就可以。长时间坚持下来肚子会变小很多，亲测有效。关于体育课运动，跑完圈就已经很累了，稍稍休息一小会，然后去小跑或者散步，小跑一圈300米跑七圈就可以啦，散步的
看你是中学生还是大学生吧我高中毕业了俩月瘦了80斤如果大学生不是更闲吗？别说学生没时间等你工作以后才是真的没时间算了给你分享一下我的减肥经验吧（看不清楚图片单击一下就能看清楚了）
你要是有充足的时间的话就合理的安排一下吧。 早上早起:最迟不能超过6：30，然后起床第一件事就是喝一杯淡盐水（这样有助于叫醒肠胃，助消化，而且有助于排除体内沉积的毒素。），再就是晨跑了(跑步是最好的塑型方式而且增强肺活量可以有效防止…
医生回答 建议营养减肥 那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观…
运动减肥是重要的，各种运动轮流做，不管是爬山，跑步，跳高，跳远，单杠，双杠，打球，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上等等。每天两种，三种 饮食习惯也重要，不要总是吃猪肉，应该是各种荤菜轮流吃，一个星期七天，每天不一样，如猪肉，牛肉…
中学生在青春期发育的阶段，很容易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，避免过多脂肪的…
你是有点婴儿肥哦~~ 请你采纳一下我的意见吧。如果好的话。。可以追加吗？？ 不好的话也可以 不采纳..没关系 我建议你不要节食..毕竟还是中学生对吧 你可以变成一天两餐..晚上就吃一个橙子.饿的话吃点青菜吧, 早上是一定要吃好的..吃点有营养的….
1.跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30―40分钟。因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20―50分钟消耗的是脂肪，50分钟以后是锻炼肌肉的。 快跑也是锻炼肌肉的。2.所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌…
你现在是学生，减肥就有很多不方便的因素。家长一定觉得减肥耽误营养的吸收，从而影响你的学习，那么就从细节开始吧，减肥方法有很多，什么只吃苹果。喝酸奶加红糖什么的，其实没有毅力的话是减不下来的。 1，你早上可以早点起来，喝一杯加盐的…
饮食方面 1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣条饮料和快餐等。这些小食品的热量大部分都比较高，一不小心就会使你发胖。 2、多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻性食物和甜食。 3、多喝牛奶，多吃鸡蛋。 水煮鸡蛋具有很强的饱腹感，而且含有丰富的蛋白…
