我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
减肥期间，个人建议，早吃好，有营养而不要太多。午吃饱，蔬菜为主，配合肉食和主食。晚餐要少吃，要多些粥类，加些蔬菜，不宜吃的过饱。饭后散散步，活动下，对减肥有帮助. . … .. . 一元购减肥茶，来云微创客,祝身体美美哒！
你好！ 麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合物，胡萝卜是可以吃的、 好评吧。谢了！！
到底是第几阶段阿最关键的你没写
注意饮水量，不仅只是不吃主食就可以的，菜肉个半，要吃饱，菜以叶菜为主，其他慎重。调料只放盐和胡椒。。。也可能是到了平台期，平台3天可以进2阶。。。具体的要看你的具体食谱
虽然过去一年的问题我还是要回答你，你会这么问说明你完全没有理解清楚什么是麦吉减肥，这样鲁莽就想开始，只会适得其反，第一阶段是半口主食都不行，包括粗粮都不行，麦吉前期要求略为严格，而且麦吉减肥不是可以减减停停，是通过饮食作息调节…
如果你进入平台 几天都不掉称 可以进入高糖日帮助代谢 之后直接进入第二阶段 务必注意主食摄入
第一阶段食物选择： 1. 荤菜：每餐累加小于250g 草鱼、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小 黄鱼、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮 鸡腿肉）、龙虾、牛肉（瘦）、鳊鱼…
可以的。麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。 可以提前准备的东西：体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。 【注意事项】 这个办法不适合有肝，…
如果你之前没有吃过减肥药，没有进行过节食减肥，平时一日三餐正常吃，甚至是吃得比较多或者高热量的话，你只需要恢复到平时的正常饮食一个月，就可以重新开始第一阶段，如果你跟上述说的相反，那时间就会更久一些，至少要养3个月，否则一阶段的…
