您好！四十分钟的爬楼梯，如果不间断或休息时间少于一分钟的话，是非常大强度的训练了。爬楼梯对腿部和臀部力量，核心力量的要求比跑步大的多，相对来说更接近当下流行的HIIT训练，对减脂无疑是非常好的。但是要注意以下几点：一、不要每天训练，给身体和肌肉休息恢复的时间，推荐隔天。中间那天可以做一点力量训练。二、训练完后会很饥饿，千万不要暴饮暴食，否则力量体力虽然有提高，但体重还是下不去。三、如果题主是用爬楼梯机器训练，那么不存在损伤膝盖的问题。如果是在普通高层爬楼梯，建议坐电梯下楼，实在没电梯了，下楼梯时请保持屈膝，绷紧腿部肌肉，可以缓解下楼提时对关节的冲击。希望能帮到题主。
避免太长不看 先把观点放在这：爬楼梯对瘦腿有奇效！题主说的爬了几天以后腿变粗，应该是运动完没有进行充分的放松、拉伸。肌肉处于紧张痉挛状态，久了就会变硬、变形。爬楼梯是低强度的心血管锻炼，属于有氧运动。每小时能消耗的卡路里为502大卡，而慢跑一小时消耗的卡路里仅有400大卡。爬10层楼梯就相当于慢跑1000米了。所以爬楼梯是特别好的减肥运动，适合心肺能力不佳，不能跑步的人。爬楼梯对于瘦大腿内侧是非常有效的，还能起到翘臀，改善假胯宽，让腿变直的效果。针对题主的问题，到底是瘦腿还是长肌肉？实际上爬楼梯既能瘦腿，又能长肌肉！很多女孩子对肌肉谈之色变，说到什么运动会长肌肉就立刻远离，真是以林黛玉的运动量
每天1.5w步上下学，体重不变我总结1、运动量大但没有控制摄入，吃的也多了2、长期不变的运动量，身体机能适应了吧3、我的运动量还是少的建议题主爬楼梯照顾下膝盖。我妈前几年爬山，雷打不动的每天爬。就那种专门修路给市民运动的小山头，有一千五百层我记得，我妈每回都要爬到顶就这样爬了四个月，瘦了很多超级多，腿超细超直，那时候把我羡慕的。但后来膝盖就出问题了。太长时间站着不行，膝盖痛。各种毛病都去医院拍片了。现在也不爬了，膝盖痛
给你最专业的答复！ 可以是可以，只是在爬的过程中要注意强度，在爬楼梯的过程中要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果佳，关键在坚持。如果爬了一段时间突然停止了，体重明显反弹也是属正常。所以你要考虑…
坚持下去可以减肥的，爬楼梯和爬山差不多，我试过爬山可以瘦腿～～ 这时我去年减肥的方法： 我本来超重50斤得，现在只超重30斤了 减肥的日子有1个月了吧： 一，我把夜宵戒了（非常重要） 二，把饭量减半（我可以吃3个快餐盒白饭，半盒半盒的减现…
爬楼梯可以减肥。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时…
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
我没准确的计算过！ 我们提倡的是健康减肥 如此费体力的运动，是不可以不吃东西的！ 爬楼梯减肥如果想要有效果，重在坚持！如果你每天都不吃多少东西，总有一天你会因此倒下！ 爬楼梯可以提臀，瘦大腿 但是它有一个特别特别大的缺点：他会促使你…
“爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力，加强下半身肌肉力量，特别是双腿的力量，既可以健身，又是减肥的有效手段，很适合城市里忙碌的上班族每天就近练习。” 重点摘要： 爬楼梯减肥是减肥的有效手段，只有长期坚持运动，才能保持身材…
