天气越来越冷，北方的老铁们估计都感受到了寒意，同时大家感觉到自己运动没有夏天那么勤奋，越来越少的排汗量，也会让人怀疑：冷天减肥，到底有没有效率！？“练了一会都没出汗？有用吗？”
“需要多穿几件“发汗服”吗？”
“冬天有哪些适合健身者吃的东西？”今天火辣君就针对几个常见的秋冬季运动问题和误区做个解释，再附赠几条冷天运动的 Tips，想要瘦的人们，千万不要冷天就开始冬眠，让秋膘贴在身上一整年！1.天冷运动没流汗就不会瘦？还记得火辣君给大家提醒过，流汗多并不代表减肥效果好的事情吗？民间流传的那些包保鲜膜、抹辣椒霜、穿排汗服，都是“看着管用、实际坑爹”的把戏，体重会变轻没有错，但那几斤瘦的都是水份，喝
冬天是不是减肥很难啊？运动半天也不出汗。虽然冬天没有夏天一般的大汗淋漓，但是冬天的减脂效果真的没有夏天的效果差。因为认识恒温动物，在天气寒冷的条件下，会消耗更多的热量，来维持体温恒定和身体机能的基础代谢。所以，抓住时间坚持锻炼，会更加容易的地燃烧你体内的脂肪。所以冬天减脂是个非常不错的时机。
现在最「顽固」的一种伪科学说法就是，人是碳水化合物吃胖的，或者说，是碳水化合物引起胰岛素分泌增加，把人吃胖的。我就来详细分析一下这则伪科学，帮助大家进一步理解肥胖的原因，从调节饮食上达到减肥的目的。
我有个减肥学员叫 E（化名），她说自己是季节胖，具体的情况，就是一到冬天人就胖一点，一到夏天人就瘦一点。她总结，自己的问题是，一到冬天食欲就增加，另外，冬天人也不太爱运动，于是就这么胖了。
17 年冬天，E 的体重突破了历史最高点。
事情的起因是这样，E 在 17 年秋天的时候，就开始为了冬天盘算，季节胖，马上冬天了，整天琢磨自己该怎么办。
她有个朋友，推荐了她一种减肥方法，不吃主食，也不吃水果和
运动是唯一的途径，出不出汗不重要，重要的是你坚不坚持，如果不坚持什么都=0. 顺便以专家的角度给你说 跑步尤其对女性是最好的减肥方式，而且不会成肌肉女的，反而会更加美化线条，女生的话想变成肌肉女很难很难，相比男性来说在锻炼肌肉这块你…
难道减肥就非要出汗吗？减肥是在不知不觉中减下去的，方法很多，本人是柴火棒类型的，就把我的平时生活告你吧，咖啡会减肥，熬夜会减肥，不管多累有感兴趣的东西就会去尝试，脑子总不停想问题，喜欢走路，参加各种运动，应该就可以了，关键在于…
我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减…
出汗不是衡量练习效果的标准 其实，冬天练瑜伽好处很多。 “很多女性一到冬季，手脚就冰凉，而练瑜伽可以改善这种状况。”文文表示，中医认为由于手足的神经末梢距离心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，血液供给不足，导致手脚冰冷，而练瑜伽会促…
我运动都不出汗啊，是不是一点都不会瘦？ 冬天和夏天比，是不是减肥更难？ …… 秋冬汗少更难瘦？ 你们可能也听说过「汗水是脂肪的泪水」这样的励志鸡汤。但讲真的，汗多、汗少，什么都说明不了。 人只要热了，就会出汗，汗液 99% 的成分是水。运…
一般来讲不会减脂的，达到某一心率才行。比如心率140以上持续半小时 才会燃烧脂肪。 没有出汗证明心率没达到或者持续时间不够久。需要多加锻炼。至于说每天只是走走就能减肥，不假，就是慢。时间与燃烧的热量成正比，但一般不超过2小时。然后补…
当然可以了，消耗脂肪并不一定要出汗才会消耗脂肪的啊，出汗只是你的提问体温达到一定的温度身体需要散发热量了才会出汗的。所以出汗和脂肪的消耗分解是不挂钩的。 比如夏天因为天气的炎热而出汗是不减肥的。
冬天是因为气温低才会出汗少，但不会影响减肥效果，只要运动了就会有损耗能量，只要每天坚持半小时以上，就一定会有效果。 冬季减肥方法： 1、晨起沐浴 早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减…
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
只要多运动，注意饮食，冬天运动不出汗也会瘦，另外会不会瘦跟出不出汗没有一点关系的，减肥可不是靠出汗的。原因有以下 第一：人体汗液是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。一滴汗液里98～…
