我每天快走1个小时。两个半月瘦了20斤，不过9月份之后就没减肥了，秋冬天太冷了。准备过完年再瘦下15斤左右！
两者都可以。慢跑每天都坚持的话，一个月就可以瘦下来，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。慢跑应注意什么1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。2.慢跑要适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率比较好。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就
快走5个月，每天1小时左右，体重150降到120，这不是我第一次快走减肥了，但没想到10年后30多岁的我，在新陈代谢远不如前的今天，依然可以依靠快走快速减重；要点在于：1、匀速5公里每小时，冬天身体要微微出汗，夏天要可能汗流浃背；2、不要在乎某一两天的缺勤而放弃，要持之以恒；3、不要尝试接近跑步等自以为加快减重速度的运动方式，负责任的讲首先跑步你不一定能坚持，第二快走的减脂效率要比跑步高；4、至少每天走45分钟，30分钟后开始消耗脂肪；5、举铁运动配合减肥的话，要先做举铁运动；6、带个耳机听讲书，一边锻炼一边学知识，过程中还不会觉得累，何乐而不为呢；7、快走是全身运动，减肥先减腰，配合腹部运动
快走可以减肥，走45分钟，半年减10磅。 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出…
快走至少半个小时以上，这种走法冬天也会出点汗的，再配合饮食，会减肥的
在寒冷的冬季，很多人的懒癌也就发作了，都喜欢赖在家中不愿意锻炼。正因为这样，运动量就会骤减，能量的消化也会随之而减少，从而导致摄入过多的热量却消耗不了，以至于多余热量就会变成脂肪堆积。那么在寒冷的冬季又该如何减肥呢?走路是冬季减…
能减肥，跑步成了冬季最热的减肥运动，无论是工作日的晚上或是周末休假，都能到室外跑跑步减减肥，是一种不错的有氧运动减肥方法。 跑步减肥方案 1快走30分钟 为了能通过跑步来提升肌力与持久力，最开始先快走30分钟，不会为身体带来太大的负担…
朋友快走是可以减肥的。快走的时候要保持有氧减脂心率最少30分钟以上就行的。请问朋友是男生还是女生？
冬天是因为气温低才会出汗少，但不会影响减肥效果，只要运动了就会有损耗能量，只要每天坚持半小时以上，就一定会有效果。 冬季减肥方法： 1、晨起沐浴 早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减…
有可能是你快走的速度不够，我每天快走一小时都会出相当多的汗，走完之后相当精疲力荆。。隔天体重都会减一斤，当然我原本体重也不重~希望你继续努力哦！
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
