作为一个正在减肥，连续吃了一个多月水煮菜的人，可以回答一下你的问题，我每天吃水煮菜，但是会在里面放点土豆作为主食，这样碳水就有了，但是只吃水煮菜还是缺少蛋白质和脂肪，所以每天吃两个鸡蛋，蛋黄作为脂肪来源。我每周还会去健身房运动两天，户外跑五公里一次，加上三天keep的hiit训练，所以还会在午餐增加鸡胸肉/鸡胸丸。即使这样，每周还是会有时候觉得脚下发软，所以周末都会挑一天吃点正常人的饭～我对健身知识了解的不多，以上是我个人经历，希望对你有帮助
减脂期 我很爱吃水煮菜 因为调的酱油碟很好吃 但就算他再好吃单一的食物也会觉得单调 包括最爱的火锅瘦疫情影响 在家闲来无事准备减脂餐顿顿吃饱又美味 如果没有出去喝酒的话日掉0.5g-1g不等
几乎顿顿水煮青菜作为减脂餐，而且不过油对身体也好啊，我吃了一个多，在迈的开腿和管的住嘴我选择了管的住嘴。没咋锻炼126到112现在。吃水煮菜是一方面，主要还要看其他的，比如戒糖戒零食这些是导致肥胖的主要原因。我煮都可以不放任何调味料，不放盐也能接受，也不沾任何蘸料，我还挺爱吃的23333，两个月了也没腻其实煮青菜挺好吃的，尤其是娃娃菜，带甜味超好吃
说实话我试过水煮蔬菜的减肥法，吃了5天一斤没瘦，后来查资料说是蔬菜是含有大量纤维素的，虽然没有太大热量，但是光吃蔬菜是不会瘦了，还能胖 建议你一个食谱，也不会饿的，而且效果很好，我一个礼拜就瘦了7斤 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐…
可以减肥又有饱腹感的食物有很多：清蒸红薯，是减肥中的极品！其次是萝卜，您晚餐的时候用萝卜干下饭吃，萝卜吃了既顺气保健，又可吸收您体内多余的油性物质。最快速的方法是：用黑木耳和紫菜做汤喝下，可以加点辣椒。这是最快速的清肠道，排油…
吃水煮菜可以减肥，一般的情况下坚持1~2个月，体重会有明显的减轻。但是吃水煮菜需要配合其他饮食要全面一些，避免过度节食所造成营养不良。
一周减10斤是不可能的。除了吃水煮菜，外。你可以吃水煮的鸡肉蛋。配合运动。但是不能吃得过量，凡事都有个度。也就是说，你每日摄入的可以吃的丰富，但是不能超过自身消耗的卡路里。你只需每日摄入的卡路里低于你自身消耗的卡路里。就可以减肥。
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食…
其实有很多，比如黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。但为了防止农药残留，一定要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄…
对于减肥的人士来说，我其实并不是特别建议大家选择吃水煮青菜，因为很长一段时间以后，我们的身体很有可能会承受不住，所以适当的补充一些营养才能够确保我们的身体健康，希望大家都能够引起重视。 因此，我有以下几点看法想要与大家分享： 一…
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝…
望采纳 一个月减肥计划表 第一周 减肥刚开始时，首先是要改善日常饮食，特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，想减肥就要戒除油腻、高热和辛辣的食物，尽量清淡为好。推荐食物有：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。 早餐可以一杯豆…
