减脂期间饮食，简直是我的强项啊，分享健康吃瘦15斤的经验不是那种难懂的科普文，我这么体贴，肯定写的通俗易懂、幽默风趣不嫖白不嫖，嫖了也白嫖，要不要来嫖一嫖？晚饭不吃行不行？? 不行你是不是以为减肥不吃晚饭就会瘦？早上吃一点、中午吃一点、晚饭挨饿，长此以往，你将收获以下不良后果：1 肠胃损伤很多人减肥期间不吃晚餐，即便肠胃里已经空空如也，自己饿的难受，也非常有毅力的坚持不吃。但是这时候胃部依然会习惯性的分泌胃酸，但是你肚子里没啥能让胃酸消化的，会对肠胃黏膜都有一定的损伤。你感觉我这是说的太夸张了？不信你去百度试试，直接胃癌 胃穿孔你信不信？所以说晚餐可以少吃，但一定不能不吃。2 降低基础代谢基础
减肥中的人都知道饮食的重要性，尤其是早餐被认为是最重要的一餐，因为需要开启一天的新陈代谢，需要避免一些传统早餐食物（油条、煎饼、包子等）但是，很多人都会忽视晚餐，认为晚餐可有可无，这种观念其实是错的。事实上，晚餐的重要性一点都不比早餐轻，举一个最简单的例子：如果你中午12点吃午餐，晚餐不吃，晚上11点睡觉，这样算下来的话，午餐到晚餐间隔11个小时，而某一餐维持饱腹感往往只有3-5个小时，晚上睡前饥肠辘辘，你会不会忍不住大吃特吃、暴饮暴食？所以，对于需要减肥的人来说，晚餐是一定要吃的，而且一定要会吃！如果不想发胖，晚餐一定要牢记4个原则，第二天醒来就能又瘦1斤！1.晚餐应该吃什么？多吃蔬菜?晚上
想保持身材和健康，晚餐这样吃很有效 维他狗先声明下，这部分内容推荐的食谱，只适合大多数怕发胖，但没有迫切减肥需求的人群。（有迫切减肥需求人群的食谱待会儿说，先埋个坑）1. 多吃蔬菜成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。?500克（1斤）是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100克叶子菜，为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。所以，500克叶子菜，大概就是5把的量啦。对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。2. 用粗粮做主食3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类（要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入50克
水果蔬菜沙拉或是红豆薏仁粥。晚餐别吃太多吃完就出去散散步千万别立刻坐下来。想减肥就不能吃饱，吃到不饿就行了。还有一种说法是饿了就吃黄瓜或是苹果。希望能帮到亲!
我觉得晚餐可以吃少一点 像喝点粥 就很不错 又养胃 又吃了东西 然后热量还不高 然后搭配运动 白天可以吃代餐粉什么的 多喝水 多运动 少吃或者不吃零吃 看你要怎么减 减多少斤 要制定一个好的减肥计划 并且参照执行 祝你成功哟！
减肥不能靠吃水果，这样反弹的特快吃一半西瓜等于吃了两碗饭每天都要摄入蛋白质，因为缺乏蛋白质的话会更容易发胖这些是我学营养与膳食的同学跟我说的早餐的话可以喝无糖豆浆，吃一点全麦面包都是不错的
想要减肥大家就需要注意养成良好的生活方式以及饮食习惯，特别是晚餐的正确搭配就非常重要，如果晚餐的方式不正确，吃了很多油腻的食物，那么就没有办法达到好的减肥效果，下面就给大家详细的介绍一下减肥晚餐吃什么好，怎么吃才减肥? 蜂蜜 想要…
