小米粥、玉米粥、瘦肉粥、南瓜粥……一碗清粥，备受减肥人士的青睐，相比于鱼肉饭菜，清淡又养胃的粥似乎和减肥更配，因而很多人将它列入减肥食谱，甚至有人一日三餐顿顿喝粥。那么喝粥减肥的效果到底如何呢？今天就带大家一起探个究竟！喝粥到底能不能减肥？即使不是为了减肥，日常生活中喜欢喝粥的人也不在少数，因为喝粥的确对身体健康有着诸多好处：01帮助补充水分粥中的水分通常能占到80%，而且水与淀粉结合在消化道停留时间长，可以帮助水分在体内停留更久，也更利于吸收。02热量低因为粥里含有大量水分，低热量是“粥”的标签之一。同其他主食相比，在吃下相同体积的食物时，选择喝粥摄入的热量相对更低，有利于控制整顿饭的总热量
大家一直被”粥到底是增肥食物还是减肥食物”的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？吃粥减肥的好处：1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。吃粥减肥的弊端：煮粥的时候要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的糊糊状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。综上所述，正常粥品（非糊状稀烂粥品）
燕麦粥哦~燕麦的热量低，且丰富的膳食纤维给你减肥缺营养的身体补充能量 其实减肥期间，除了减肥以外，还应该喝点热量相对较低且营养丰富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麦玉米粥，鱼片粥，木耳青瓜粥等都是不错的选择。
一:小米鸡蛋减肥粥。 需要的材料主要包括了适量的小米,鸡蛋，红糖，清水等四种。制作起来非常简单,首先应该把小米加水淘洗干净，然后放入锅内加入适量的清水，使用大火煮沸，然后转为小火慢慢的熬煮。等到小米熟烂之后，在其中打入一个鸡蛋，继…
赤小豆山楂粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。适应症：肥胖症、水肿并脚湿气、高血压、高血脂、冠心并心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克…
运动要有方法，我运动是全身均匀地瘦下来的，我推荐你用一个我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那种就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸动作，这样可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，记…
为你推荐： 1、苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。 功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。 2、芝麻粥 做法：黑芝麻适量，粳米…
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到…
为了减少主食的量，我们可以采取喝粥减肥法。 大米遇水会膨胀，如果把每天的主食由米饭换成粥。进食大米的量，就可以大大减少。而大米的保健作用更能达到最好的发挥。 为了增加粥的营养和纤维，可以在米粥中加入蔬菜、红薯、南瓜、豆类、银耳等…
8款专属于女人的营养粥，不仅味道鲜美，还可以瘦身养颜，让女人过一个健康又美丽的冬天。 1、甜浆粥―润肤防便秘 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值…
