大家一直被”粥到底是增肥食物还是减肥食物”的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？吃粥减肥的好处：1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。吃粥减肥的弊端：煮粥的时候要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的糊糊状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。综上所述，正常粥品（非糊状稀烂粥品）
减肥期间早晚餐以喝粥为佳，由于粥所含的水分较多，在吃的很饱时只相当于米饭热量的1/3。粥还可以润肠，帮助我们排除体内的垃圾和毒素。那么减肥养生粥有哪些呢?1，小白菜木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克 做法： 1.将木耳、糯米和小白菜加水烧沸后改为小火慢慢煮; 2.直至米粒烂透，再加少量的盐即成。 功效： 木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。2，苡仁红薯粥 食材：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。 做法： 1.将苡仁洗净，红薯削皮切块 2.把苡仁、红薯与糯米共煮成粥。
都说清淡饮食有利于减肥，不少胖友就因此早也喝粥，晚也喝粥。觉得粥最清淡了，一定能瘦下去！?可事实真的如此吗？这就请来了两方人马，好好辩论一下：喝粥究竟能不能减肥？喝粥能减肥吗？正方：喝粥能减肥1.热量比较低和米饭、馒头等主食相比，在相同体积的情况下，因为粥中含有大量的水分，粥的热量自然就会降低。所以喝粥更有利于控制热量，从而达到减肥的目的。2.帮助补充水分粥的含水量那么多，能为身体补充水分，促进肠胃蠕动的同时，还能让你迅速地感觉“饱了”。而且相对于其他主食而言，粥更容易消化，不会给肠胃带来太大负担。反方：喝粥不能减肥1.升糖指数高粥的热量虽然比较低，但是在熬粥的过程中，大米等食材中的淀粉会分解
春季吃什么减肥最快？ 1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃…
1.红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。 准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。 具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红…
不要吃面食,最好是多喝一点绿豆汤,多吃柚子水果,不要把香蕉吃多了.少吃一点米饭.
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。 2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 3、白茯苓粥：白茯苓20克…
我是健身教练，也是一枚烹饪爱好者，基本上营养餐都是自己做的~给你点小小的建议吧~早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少，少吃?碳水化合物含量高的食物。我每天早上都用拉歌蒂尼的珐琅铸铁锅熬小米粥，排毒减脂还养胃。这口锅的锅盖很重，所以这款锅有…
一：1多吃西红柿防辐射又减肥 2.薄荷水清凉解暑又减肥 3胡萝卜汁也减肥4黄瓜5西芹：含热量最低 6、苹果，含维生素和可溶纤维，无胆固醇和饱和脂肪 7全麦面包全麦包是面包中最低热量； 一天中的减肥食谱早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中…
减肥汤水 山楂酸梅汤 材料：山楂一 、酸梅五粒、谷芽一 、麦芽一 、冰糖适量 。 制法：将所有材料放入煲中，加入八碗水，以慢火煲四 十五分钟，然后加入冰糖，待完全溶化后即可饮用。 功效：有些人食量多，但消化功能稍弱，因此不能将食物尽快消…
运动要有方法，我运动是全身均匀地瘦下来的，我推荐你用一个我一直用的方法，就是有氧慢跑，很慢的那种就可以了，注意不要太快。我每天跑6圈400米跑道的外圈，最重要的是，跑完后一定要做拉伸动作，这样可以避免大小腿酸痛也可以更快瘦腿呢，记…
? 1、荠菜粥 芥菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享…
春季，万物复苏，处处生机蓬勃。此时，人体各组织器官功能活跃，需要大量的维生素、矿物质供给肌体。所以，春季减肥，要合理地调整饮食，摄取足够的维生素和矿物质，有目的地选择一些适合春季的食物。%A那么，哪些食物最适合春季吃呢？且听慢慢…
