200多斤减肥，期间给自己的减肥时间就相对要比较长，预计是一年左右的减肥期。肥胖跟遗传、饮食、内分泌都有关系，如果直系家属中，肥胖的人群比较多，减下来的体重也不会太瘦，这样给自己设定的目标要合理，避免目标过大容易放弃。 减肥要最终…
昨天在京华时报上看到一个男的减肥成功史，减肥前260斤，8个月后是140斤。他的办法就是每天原地跑一个小时，虽然过程漫长了点，但是健康啊！ 还有一个是黄瓜鸡蛋餐，一个星期就能见效果。早餐和午餐都是一根黄瓜一个水煮蛋，晚餐一根黄瓜，如果…
像这位朋友这么胖，可能是先天遗传因素，父母本身就很胖，生出来的子女也会很胖，也可能是后天饮食和生活习惯造成的肥胖。要减肥就要有恒心和狠心，要对身边的美食不为所动，慢慢减少食量。考虑是男性底子食量比女性多很多，所以不能完全用女性…
血糖的话要看平时饮食摄入的糖分，比如有糖尿病的人，平时饮食就要非常注意，减肥是减掉内脏器官脂肪和皮下脂肪，而减肥期间都不会摄入很多高糖分的食物，所以200斤的体重要减脂是一个长期的过程，在这个过程当中低糖的饮食会对血糖的下降有一定…
要减重100斤可不是件容易的事，要拿出2到3年左右的时间来进行才行，下面四点是我的减肥心得，想减肥的你要仔细看清楚哦！ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭…
嗯 ，应该可以，如果你坚持的话！ 减肥期间如果你注意以下两点就可以达到减肥效果： 1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃…
不要喝酒、肉类食物
这就看你的运动量了啊！！我三个月以前和你一样，每天都坚持跑步最少三十分钟，还配合其他的一些运动，开始不会很明显，你也不要放弃，也不要每天称体重，过两个月在称就会不一样了！！ 早！快走一小时！洗漱完毕吃早点！ 中午 正常用餐 晚 不吃…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
