有的，我同事就是跑步加跳绳减下来的，她的方法是，每天跑一个小时，早上半小时，下午快晚上样子半小时，尽可能的快速跑，如果下雨，改室内跳绳，也是早上下午各半小时，效果很好，而且肉很结实，不过太难坚持了。同事很多时候一周就能瘦三斤，…
我就是一个， 每天坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食也比较规律，1-2周就会看到体重减轻情况 如果坚持的不好，或者饮食搭配的不合理，经常情绪化进食或着暴饮暴食，就会起到反作用
肥胖不是吃得太多，而是排得太少 从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。 有些名人成…
我去年暑假前86公斤，跑了一暑假，到了77公斤 跑是慢跑，时间一定要够，一开始跑上10分钟，漫漫加，最后能坚持每次跑30分钟就够了 不要一开始就想跑30分钟，容易造成过度疲劳然后坚持不下来 饮食方面注意少吃高热量的东西 我是男的。。 在健身房…
有，而且很多了 科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七个小时左右 3：每天跑步至少五公里，可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品 基本都是这个方法减肥了
有的 只要你每天早晚都坚持 肯定会有效果的 但是同时也要控制饮食 不要玩命吃那些高热量食物
1、跑步不一定能瘦下去，他会使体内的肌肉更加匀称有型 2、跑步出汗是出水，很难出油脂，也要看你运动时长分有氧运动和无氧运动 3、运动要按照一定剂量来做，不能几分钟或者长时间去做， 4、跑步运动瘦身建议长跑比如：第一次跑1000米、第二次增…
你好，单结的运动只是短暂的塑形，所以爱运动的人将运动与油脂分解因子7DAYSLOST相结合，催化脂肪酸，分解油脂，加快减肥速度，防止反弹，通过油脂分解因子真正减掉脂肪，同时通过运动达到完美的塑形
如果注意方法，做好饮食调整和坚持锻炼的话，几乎能算的上100%。 跑步的话也尽量做到有氧运动。有氧运动最能燃烧脂肪。 而且时间不用太长，一般40分钟到1个小时就可以。 饮食方面不要暴饮暴食，多注意不要摄取过量能量。
