有的，我同事就是跑步加跳绳减下来的，她的方法是，每天跑一个小时，早上半小时，下午快晚上样子半小时，尽可能的快速跑，如果下雨，改室内跳绳，也是早上下午各半小时，效果很好，而且肉很结实，不过太难坚持了。同事很多时候一周就能瘦三斤，…
我就是一个， 每天坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食也比较规律，1-2周就会看到体重减轻情况 如果坚持的不好，或者饮食搭配的不合理，经常情绪化进食或着暴饮暴食，就会起到反作用
肥胖不是吃得太多，而是排得太少 从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。 有些名人成…
每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。 首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们…
我去年暑假前86公斤，跑了一暑假，到了77公斤 跑是慢跑，时间一定要够，一开始跑上10分钟，漫漫加，最后能坚持每次跑30分钟就够了 不要一开始就想跑30分钟，容易造成过度疲劳然后坚持不下来 饮食方面注意少吃高热量的东西 我是男的。。 在健身房…
跑步是一项非常伟大的运动，并且是很容易掌握的技能，只要掌握好基本的姿势和呼吸，就能够成为锻炼身体的好方法，甚至成为瘦身的好帮手，那么坚持每周3次的跑步频率，多久能够瘦身成功呢？ 跑步绝对是值得我们坚持下去的运动，因为我们生来就拥…
有，而且很多了 科学健康减肥方法 1：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱 2：每天睡眠七个小时左右 3：每天跑步至少五公里，可以在多点 4：平时少吃肉多吃菜，最好不吃肥肉 5：少吃高热量食品 基本都是这个方法减肥了
