哈哈哈哈哈哈我觉得我可以插一脚，我是高三时候瘦的，那时候我就是这样。1.晚上少吃点，白天多喝水，慢慢减少食量让身体适应。把身体调成易瘦体质的话就算躺着消耗的能量就比易胖体质消耗的多。2.适当运动，下课多走走不要一天都黏在板凳上，记一些简单拉伸的小动作，比如，坐直抬直腿，坚持到感觉腿麻，然后在按摩，捏捏小腿肌呀大腿呀什么的，用劲，或者站起来踮脚，坚持长期多做。3.多吃蔬菜少吃肉。（大概是万能答案）4.我晚上在宿舍是会做运动的。比如在床上做两分钟平板支撑，一百个仰卧起坐，记得瑜伽拉伸动作，keep上有些不耗时间的拉伸，就是那种在床上也能做的，像蹬自行车啊什么的，有段时间不知道为什么疯狂跟室友拉韧带
在哪儿都可以少吃可以走路的地方就可以跑，也可以跳躺床上就能仰卧起坐趴地上就能俯卧撑别给自己找借口减肥是痛苦的加油！附上我自己的减肥经历，希望对你有帮助吧
1.早睡早起不要熬夜，调节身体内分泌2.控制饮食，不是不吃，而是少吃油腻高热量3.有氧运动，寝室里也可以做很多运动，高抬腿，蛙跳，引体向上，俯卧撑。想练什么部位，网上一查就知道了
三日减肥食谱 我用这个方法，效果还不错，所以推荐一下 第一天 早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片， 黑咖啡一杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片…
这看你想瘦哪了啊 想瘦全身就跳绳 缠上保鲜膜 然后跳几千个 分组跳 一组跳1000个 然后休息2分钟再跳 瘦手臂可以拿矿泉水瓶子这样 以前大学同学都这么干 不过不管怎么运动 都得坚持运动30分钟以上才开始消耗脂肪 加油吧
在宿舍呆着，管住自己的嘴。 早饭吃好，补充营养；午饭吃饱，增强体力，避免下午饿的早；晚饭不吃或吃点素的，三分饱就行了。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但…
两个月减十斤完全可以，关键是你要坚持。 早饭一定要吃，中午饭前要吃一点水果，这样可以减少胃对脂肪的吸收，然后吃饭时一定要细嚼慢咽，不能吃撑。晚上就吃点水果，或者喝杯酸奶吧，一定可以减10斤，加油！坚持阿！！祝你成功
在寝室锻炼减肥有效小妙招： 1. 在寝室床上做仰卧起坐，这一项运动可以对腰部进行锻炼。 空中自行车，可以锻炼腿部的肌肉。 2. 仰卧在床上，膝盖弯曲。这时手掌要按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩的胛骨。吸气完后开始呼气，…
在床上做仰卧起坐，可以对腰部进行锻炼。空蹬自行车，可以锻炼腿部的肌肉。注意平时合理饮食。
我是健身教练 一、仰卧起坐 1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. 2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) 3、回到原来的姿势,重复以…
首先要规划饮食，早餐不宜过多，午餐可以丰富点，但得注意酯类和糖类的摄入量，推荐可以在饭后食用一些新鲜黄瓜，黄瓜能抑制糖类转化为酯类，有助于减肥。晚餐要限量，不宜多吃。其次可以买一些健身的小器材，如杠铃和瑜伽垫，在寝室多做运动。
把住上铺的边，做鹞子翻身，极练腰力,是我们大学宿舍的绝密宝典！ 没有上铺，就用门框！ 脚放床上，手撑地，做1000个伏地撑。 泡那个师妹吧！祝你成功！男人嘛，身体是本钱！加油，哥们！
