1.吃饭时多咀嚼 咀嚼除了有活化大脑的效果以外，还能刺激神经中枢产生饱腹感。吃饭时多咀嚼，即使少吃也能有饱腹感。另外，多咀嚼还能有助于消化，防止便秘。 2.快走 即使不着急，也提高步速快走。快走能提高体温，促进新陈代谢，比起慢走时更能…
一、不要急于求成。 不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。 二、制定减肥计划。 应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能…
减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。 在饮食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。 同时要注意的是…
减肥之路对于每个爱美的人来说是非常痛苦的，但仍有一部分意志坚定的人做到了减肥成功，在减肥成功并且达到自己的目标体重以后，如何保持形体这是个问题，做到以下几点会对你有很大的帮助哦！ 在减肥成功后，不能急于去吃一些减肥期间不允许吃的…
随着减肥的队伍不断的壮大，减肥成功的人是不少，但是减肥后反弹的人数也在不断地增加。减肥成功后反弹的现象越来越严重，让减肥的人痛苦不已!那么，怎样才能保持自己的辛辛苦苦换来的苗条身材呢?减肥成功后该用什么减肥方法来维持体重呢?减肥方…
没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手”。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套…
亲身经历者告诉你，早餐吃营养点比较好。 第一个问题，你是靠节食减肥的，最好做做运动，不然身体会不健康。 早餐营养一点，中午可以稍微饱一点，七八分饱吧。晚上可以吃少点儿，尤其八点以后。 第二个问题，和第一个一样，如果你保持在不增加太…
对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。 首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差…
这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下： 1、注重减肥运动后的饮食 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的…
