有效的健康减肥法 一、多样的运动 为什么会遇到平台期？当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交…
早上起床先喝一杯温蜂蜜水，然后洗漱 早餐，全麦面包，鸡蛋，牛奶，牛浆之类的，不是高热量就好，但一定要吃，中午正常，但不能过分摄取，最多七分饱 ， 晚上五点或六点之前吃点水果，不宜多，一个两个就好，不要吃其它。睡觉之前不宜喝太多水。…
教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用. 这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！ 又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！…
可以采用以下方法： 1、早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利…
1．两餐之间吃水果 两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。 2．高纤维膳食 高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食…
减肥其实很简单的啦~我暑假就只是跳了两个月的绳，就瘦了快十斤好像啊！你也可以试试哦，不过不要做仰卧起坐，那个是连腹肌的，而且运动量要非常大， 否则没有效果。跳绳一天跳一个小时就可以了。
