“饮食减肥法”风靡网络，据说通过科学的饮食可以三月减肥20斤哦。一边享受美味食品还可以一边瘦身，是不是很有诱惑啊？小囚特意为大家准备了几道营养丰富的减肥大餐–蔬菜沙拉！柠檬素菜沙拉
食材：圆白菜200g，番茄80g，黄瓜60g，青椒30g，洋葱少许。
制作流程：
1、把所有准备好的材料分别洗净，切片；
2、把切好的材料混拌匀，放在盘子中，备用。
3、最后，把所有的调味料混合搅，淋在蔬菜上就可以。
食材：菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克 ，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制作流程：菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。
红酒果蔬沙拉
食材：菠萝50克，苹果50课，猕猴桃50克，小西红柿8个，樱桃若干。
配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。
制作过程：
3.1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
精彩内容
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。大家可以根据自己的口味和喜好，自己制作蔬菜沙拉。
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