有的，我同事就是跑步加跳绳减下来的，她的方法是，每天跑一个小时，早上半小时，下午快晚上样子半小时，尽可能的快速跑，如果下雨，改室内跳绳，也是早上下午各半小时，效果很好，而且肉很结实，不过太难坚持了。同事很多时候一周就能瘦三斤，…
每天跑步可以达到减肥的目的，但是需要长期的坚持，如果只是三天打鱼两天晒网，那么就不会取得任何效果。 首先跑步属于有氧运动，在这个过程中，我们会消耗大量的热量，以及燃烧脂肪。通过科学的锻炼，减肥并不是什么难事，关键在于坚持。当我们…
我就是一个， 每天坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食也比较规律，1-2周就会看到体重减轻情况 如果坚持的不好，或者饮食搭配的不合理，经常情绪化进食或着暴饮暴食，就会起到反作用
肥胖不是吃得太多，而是排得太少 从目前的医学观点，肥胖算不上是疾病，但却是许多现代人共同的烦恼。市面上有许多减肥的方法，可是见效的却不多，更没有对每一个人都有效的方法。就算一时见效的方法，也没有人能保证就没有后遗症。 有些名人成…
我去年暑假前86公斤，跑了一暑假，到了77公斤 跑是慢跑，时间一定要够，一开始跑上10分钟，漫漫加，最后能坚持每次跑30分钟就够了 不要一开始就想跑30分钟，容易造成过度疲劳然后坚持不下来 饮食方面注意少吃高热量的东西 我是男的。。 在健身房…
这要取决于你的跑步时间与跑步强度 一般来说在跑步强度为慢跑的状态时，坚持半小时身体差不多就已经消耗掉自己一天多余摄入的脂肪了，这时候如果还能坚持下去，就开始消耗自己身体原先囤积的脂肪了，也就是说慢跑四十分钟左右就已经可以很好的锻…
通过锻炼可以消耗掉体内多余的脂肪，变成能量提供给机体，需要氧气的参与，所以叫做有氧运动，当然你坚持运动后就会减轻体重，而不运动还吃高热量食物，很快体重就会反弹回去了，坚持锻炼吧
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
只要坚持跑步是可以减肥的，有几条注意事项 第一条：跑步需循序渐进 跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程…
