女生的话，冬天可以多熬鸡汤喝，喜欢甜食的可以放红枣，核桃，花生红豆桂圆这些。可以解馋，但是不会那么长脂肪。最好不要吃米饭啦~
作为一个半年瘦30多斤的女汉子（130多到95斤），要想不反弹,晚餐必须给我吃！少吃才会胖！学会今天分享の晚餐搭配法，我保证你越吃越瘦！小孩子才无脑节食，成年人一边大口吃肉一边还瘦成仙女！这是最近刷脂记录的，三餐规律饮食，没饿肚子也没你想象的水煮菜，纯吃瘦，看完我写的干货你也可以瘦！健身先健脑，我会从原理到实操一一说给你听，授人以鱼！文章大致分为三部分：1、健身减肥如何正确吃对晚餐还不发胖？2、关于晚餐的4大禁忌3、晚餐后做些什么利于减肥？Ps:码字一下午，让你花5分钟的时间阅读很划算！看完的小盆友，记得文末领取【三餐食谱】一、吃不胖的晚餐科学搭配减脂期的晚餐，不要求多丰盛，营养一定要在！主攻
小伙伴们，冬天你们是不是感觉胃口大开，特别想吃东西？这是因为天气越冷，人体越需要热量来维持体温，自然而然想要摄取更多食物，尤其是肉类和高热量饮食。于是，没有一点点防备，小肚腩、麒麟臂、双下巴就这样出现。。。冬天要想瘦，晚餐是关键！晚餐吃一些低热量食物，不但能减少热量摄入、防止脂肪堆积，还能助睡眠、预防疾病产生。小果儿带来的这些做法，虽然低脂，美味却不减，让你越吃越瘦不是事儿！1蒸茄子?by 小玉的厨房・主料・长茄子｜1个・辅料・葱｜15克大蒜｜15克生抽｜1茶匙红椒｜1个油｜少许・做法・1. 茄子洗净切条。2. 放蒸锅上，大火蒸10分钟。3. 大蒜切末，红椒洗净切碎，葱切花。4. 蒸好的茄子端
减肥是需要进食完成的，控制好晚餐的量以及食用时间才是关键。 对于晚餐最好选择在7点之前要食用完，7点后不再进食可以让身体在一晚上更好地消耗晚餐的能量；减肥晚餐其实不能吃的太多，只要控制好一定量的蛋白以及蔬菜量就可以了，记住自己是属…
如果晚上想吃减肥餐，不妨考虑水果 酸奶、粗粮豆粥 蔬菜、豆子 坚果 蔬菜，以及薯类 豆制品 蔬菜这几种配合。但是一定不要忘了晚饭半小时后吃一颗塑纤果，再饮入200毫升的白开水，这样的减肥效果会更好。俏佳姿塑纤果精心萃取了多种天然草本植物…
豆浆、黄瓜、鸡蛋，总之，保持热量小，但是不要觉得很冷就好了。
健康减肥食谱1：绿茶 绿茶不仅含有有助减肥的咖啡因，它所含的儿茶素也是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。研究表明，饭后喝1杯绿茶能达到更加理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善你的肠道系统哦，可谓真正…
不管什么时候减肥，晚餐的时候你最好主食就要不要吃，吃点绿叶菜。如果实在太饿的话，那也是五点钟之前稍微吃一点。五点钟之后不要吃了。大晚上喝水都不要喝了。
