刚刚好我也想知道这个问题，实践出真知嘛～最近开始走路，从18号开始到今天，走路一周每天10公里左右，没有太控制饮食，目前为止体重没有掉但是自己感觉身体上还是有一些变化的，在20号之前还会配合做keep的运动，20号到现在姨妈期间也没有多运动。下面附上运动的图，以后一周来打卡一次，看看能有啥变化。――――――――以上为第一周――――――――这周我妈陪我早晚出去走路，速度算不快但是距离还是挺远的，白天在家几乎没啥运动，这周体重基本维持在60-61左右，这周吃了两次零食但是数量不多，几个旺旺仙贝，馍片，还有两小包小当家差不多～其他几乎都是正餐和水果了。这周身体维度上感觉变化不大啊，皮肤好像有点变化，
大多数朋友想到减肥就想去跑步，所以“跑步减肥”这个词是热搜榜，为了增加阅读量，一些约稿平台会指定要求这个主题，这个题目也显得无聊的很。但是“跑步”接地气，人民群众就爱看这个。但是，跑步减肥并不是一个最好的方式。备注：本文观点偏颇（某主编拒稿评语），作者个性狷介，可能和你的观点相悖。减肥不需要运动“减肥”指的是降低体重，与“减脂”（指的是降低脂肪含量保持甚至增加肌肉）是不一样的概念。减肥的时候除了掉脂肪，还掉了一部分肌肉――研究发现减肥掉的体重其中四分之一是肌肉【https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970209/】。如果大家想减肥，只需要保
学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
在寒冷的冬季，很多人的懒癌也就发作了，都喜欢赖在家中不愿意锻炼。正因为这样，运动量就会骤减，能量的消化也会随之而减少，从而导致摄入过多的热量却消耗不了，以至于多余热量就会变成脂肪堆积。那么在寒冷的冬季又该如何减肥呢?走路是冬季减…
肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。当然目前最为健康的方法当然是减肥运动，健康饮食减肥了，如果您觉得自己意志坚强，能克服各种痛苦和食欲的诱惑，并…
快走可以减肥，走45分钟，半年减10磅。 坚持每周5天， 每天1次，每次在45分钟 内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更 快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出…
瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。…
也是可以的 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于…
这样的运动量是肯定会瘦，当然要控制饮食，不是晚上不进食，这么高的运动强度当然要配合适量的晚餐，要注意控制热量的摄龋但是具体的多长时间有效，这会和个人体质有关了，相信你只要有这个行动，肯定会达成减肥的目的。祝你成功，望采纳
1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要…
药物减肥不健康 常说是药3分毒！ 想单靠走路减肥的话有点困难，运动要多元化才不会枯燥也比较容易练。 但是还是建议你小跑为佳。下午3点到5点为最佳运动时间，如果你是晚上运动 尤其是晚饭时间左右 建议运动前吃点蛋白高的食物。不用吃饱 但一定…
走路。没事就去走路，肯定能减，我现在就用这种方法
