女生的话，冬天可以多熬鸡汤喝，喜欢甜食的可以放红枣，核桃，花生红豆桂圆这些。可以解馋，但是不会那么长脂肪。最好不要吃米饭啦~
想保持身材和健康，晚餐这样吃很有效 维他狗先声明下，这部分内容推荐的食谱，只适合大多数怕发胖，但没有迫切减肥需求的人群。（有迫切减肥需求人群的食谱待会儿说，先埋个坑）1. 多吃蔬菜成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。?500克（1斤）是什么概念？以中等身材成年女性的手为标准，100克叶子菜，为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量。所以，500克叶子菜，大概就是5把的量啦。对于西红柿、黄瓜这类蔬菜，基本也只会一次性吃1~2个，不必太纠结到底是300克还是500克。2. 用粗粮做主食3. 吃点高蛋白低脂肪的肉类（要按图片推荐的烹调方式做哦，建议晚餐摄入50克
一般简餐就很合适，晚上要吃的多一点，日常尽量不要摄入碳水化合物，晚餐就鸡胸肉，可以煎或者煮熟拌着吃都可以，搭配一点水果和西兰花，保证营养足够的情况下尽量不要摄入碳水化合物，还有最重要的，千万不要绝食，千万不要绝食，千万不要绝食，重要事情说三遍
不管什么时候减肥，晚餐的时候你最好主食就要不要吃，吃点绿叶菜。如果实在太饿的话，那也是五点钟之前稍微吃一点。五点钟之后不要吃了。大晚上喝水都不要喝了。
在寒冷的冬天，晚餐吃什么可以减肥呢，在注意营养均衡的同时又要选择低卡食品才是最重要的。首先，要想晚上吃不胖，晚餐的主食就要相对少吃，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。比如说，粗粮就比白米饭或面食类更有营养…
晚餐减肥食谱：番茄蛋 材料：水煮蛋1个。 配料：番茄酱少许、迷迭香少许。 做法：将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。将拌好的番茄蛋黄放进蛋白中，装饰上迷迭香即可。 晚餐减肥食谱：百叶雪菜 材料：雪里蕻300克，百…
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标…
