饮食减肥法，想减肥的吃货们，福利来了

现在的减肥方法真的是五花八门，那么最有效的减肥方法是哪种呢？其实饮食减肥也是一种健康的减肥方法，只要健康的饮食而不是绝食，就可以瘦下来啦！那么来看看饮食减肥的窍门有哪些呢？

|||— ❶ —||| 适当的摄入脂肪

很多MM对脂肪都有一定的误解，甚至把脂肪拒之千里，其实适当的摄入脂肪对减肥也是有好处的，比如鸡肉、蛋类等动物脂肪对人体胆固醇含量影响很小，适当的食用就可以达到人体脂肪的正常需求。

|||— ❷ —||| 降低热量的摄取

不论减肥饮食中控制蛋白质还是碳水化合物又或者是脂肪，最终的目的也是为了降低摄入的热量，人体一天正常的热量摄取是1800卡，控制到一天1000卡就可以快速减掉体重，但是不能采用激进的方式哦！

|||— ❸ —||| 吃饭前喝杯咖啡

据研究发现，在吃饭前喝一杯咖啡能够有效的控制你的食欲，不加糖的咖啡几乎是没有热量的哦，还能促进人体的新陈代谢，也不能只喝咖啡而不吃饭，要适量的喝咖啡，保证体内的热量就能减肥。

|||— ❹ —||| 吃发酵食物

发酵的食物更容易饱腹，比如面包、馒头等食物在发酵成过程中，其中的糖类会被分解成不容易被肠胃消化的成分，较长的消化时间，你就不会感到饥饿，身体也需要更多的能量消化，脂肪就能燃烧更多了。