看着别人能够轻易得瘦下去，再看看自己，折腾了那么久，肉还是纹丝不动，其实只要方法对了，你也可以轻易得瘦，这10个懒人减肥法，你肯定需要。
1、多吃蛋白质
在减肥期间多吃含蛋白质的食物，可以增加饱腹感，能有效控制食欲，而且蛋白质能够提高身体的基础代谢，对减肥有很好的作用。
2、别掉入低脂的陷阱
很多食物标注着低脂或者脱脂的标签，但很多食品为了保持口感，会增加更多的糖分和卡路里，所以买东西的食物一定要认真看配料表，不然很容易掉进低脂、脱脂陷阱，不小心摄入超标的热量。
3、适当喝饮料
饮料的热量也不低，而且容易多喝，导致摄入的卡路里超标，很多人喜欢喝果汁，它的热量远远比吃新鲜水果的热量高，所以，还是多吃新鲜水果，热量相对低一些。
4、不要让自己饿肚子
当身体长期处于饥饿的状态的话，会自动降低基础代谢的能力，也会容易出现食欲大增的情况，一旦恢复饮食，就容易反弹严重，让身体养成易胖体质。所以要养成每顿都吃少量的习惯–这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
5、适当吃甜点
在减肥期间，如果严格控制自己的饮食，会让大脑更渴望那种食物，所以在减肥期间适当吃便可，不可贪嘴，这样的做法对减肥也有帮助。
6、分清渴和饥饿感
很多情况下，身体会出现假性饥饿，其实你也只是口渴而已，这就需要及时补充水分。在饭前半小时，也可以喝杯水，增加饱腹感，这样正餐也就能少吃了。
7、外出点餐的技巧
外出吃饭，要尽量选蒸煮的食物，选择高蛋白质低脂肪的食物，对于油炸等高热量的食物，一定要避开。
8、运动量力而行
减肥：七分靠饮食，三分靠运动，最主要的还是在于控制摄入的总热量，运动只是占少部分，但也是必不可少的，运动的时候选择自己喜欢的，运动强度无需太大和时间无需太长。
9、多走路
现在交通很方便，很多人都不喜欢走路了，但是要想减肥，还是要多走路，一方面可以锻炼肌肉，另一方面还能帮助脂肪的燃烧。
10、想吃东西时转移注意力
当很想吃东西的时候，试一下转移自己的注意力，专心做另外一件事情，将想吃东西的欲望抑制下去，避免摄入不必要的热量。
