减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均…
为了减肥，我也曾经尝试了21天减肥法，还好成功了，不过我是将21天减肥法分为三个阶段的，每一阶段的饮食都不一样，下面分享一下我的减肥经验吧。 第一阶段减肥食谱： 只喝白开水或者蜂蜜水。 第二阶段减肥食谱： 早餐：咖啡，橙子，苹果。 午餐…
食疗坚持两年，减掉18斤，平时工作，其它饮食正常，只限制脂肪，肉制品，每天不超过2两，现在1星期肉类不超过半斤。主食粮食以粗粮(各种杂粮)占3，细粮占7，1天黑芝麻20克，零食坚果，水果为主，少吃多餐，就是吃7至8成饱，饿了以坚果水果充饥，…
有效的健康减肥法 一、多样的运动 为什么会遇到平台期？当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交…
晚上只吃水果减得老快了，我同学也是这样瘦的，别的餐吃啥都行，就晚饭只吃水果
这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦―― 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果…
我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。 很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤…
前期做有氧，循序渐进感觉自己体能有提升以后，加一些自重训练或哑铃一些轻重量的力量训练。运动前做好热身运动后注意拉伸。如果是因为经常吃高热量食物，饮食可以适当节制一点，减少高糖高脂肪食物，保持营养提高新陈代谢，这样对减肥也是有作…
恢复正常饮食是可以的 不过不能恢复到你减肥前的食量 比如说你减肥的时候是晚上不吃饭 那么减肥完之后晚上也不能吃 要不然就前功尽弃了 我就是这样的 不知道你是不是也这样 坚持两个月吧 感觉身上的肉紧实了 就可以恢复晚饭了
