两日法 实行方案：每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。 第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹…
1、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。 2、跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。 3、7点左右吃早饭。这是…
肥胖症患者对于治疗的期望和实际的效果常有冲突，减重效果常不能达到患者理想的要求。患者的期望值和减重效果的差异给临床医生和患者带来了处理上的问题。一般来说，大部分患者在治疗后体重可以减轻5% ～ 15%，这是减重的合理目标。要达到这一目…
有个方法你不妨试试，早上一杯牛奶 一个鸡蛋，不要吃太多。中午你可以多吃点，但切记不要吃太多油腻的东西，有时间多喝一些普尔茶，有助于刮胃里的油水。晚上只喝一瓶酸奶，喝完后休息一下，出去跑步，或跳楼梯。反正一定要去运动，记住一定要坚…
史上最有效的减肥计划表 减肥任重而道远，并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果，减肥也是如此， 现提供一份月瘦10-20斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！ 第一部分：一周减肥食谱 解…
胖不是问题，最简单的减肥计划莫过于运动加饮食合理搭配，但是怎么搭配人们就犯糊涂了。下面给你介绍一点经验，很有用哦，需要你坚持下来，加油吧！想做就去做，一定会成功的。 1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进…
