买个小电饭锅，或者小的煮面锅。买点蔬菜菌菇豆制品，上网买点可以常温保存的低脂肉类，放一起煮个汤。快手且饱腹感强。如果觉得上面说的东西吃不饱，买点魔芋制品一起煮。需要加碳水类，可以放原味燕麦，快熟型的。或者买都乐的袋装玉米，熟的，倒进去就能吃。
9月19日更新：（万能减肥食谱公式）学会这几个减脂早餐，可以加速脂肪燃烧上个月更新了几个简单易学的减脂早餐，很多朋友都私信我：午晚餐都该怎么吃比较好？减肥期一天的饮食该怎么搭配？因为每个人的情况不一样，涉及到一天的饮食搭配会比早餐的搭配要复杂的多，所以我写了一套《万能减肥食谱公式》，大家根据自己的体重数据，套进这个公式里面，就知道一天的饮食要怎么吃了。需要的朋友直接点链接：减肥的时候，吃什么呢？?www.zhihu.com还有一个消息要跟大家公布哦，我开始做自己的社群了， 办这个的初心是想给大家提供一个减肥、变美的互助平台，大家有减肥方面的问题可以在里面交流，也可以给大家分享自己的经验。每天我
燕麦属于碳水 还需要补蛋白和纤维素 和少许优质脂肪蛋白质可以考虑蛋或者牛奶 纤维素可以吃橙或者其他绿色蔬菜(不要根茎瓜果蔬菜就好) 优质脂肪一两个核桃或者杏仁就行
胡萝卜汤。 胡萝卜作为生活中非常常见的蔬菜，它富含维生素。中医认为胡萝卜具有健脾和胃，清热解毒的功效，也能够刺激皮肤新陈代谢的速度，同时促进血液循环。因此冬天多吃胡萝卜不仅有美容养颜的功效，也能够加快脂肪燃烧，促进热量消耗。 南…
1、白粥 鸡蛋 2、蒸饺 3、麦片(不是有奶精糖一包的那种，而是，一 罐罐纯粹是麦片要自己煮或者用热水泡的 那种)
没那么麻烦，吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，就只有把…
你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容哦！（我也是这样做的，一个月就瘦了18斤）
冬季多吃酸味水果养生清脂滋润有助瘦身 1、柠檬 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，有很好的美白效果。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，其减肥的效果不输美白效果。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水是最减肥的了。柠檬切片，一片…
减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香…
