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快步走每天两次上午一次，傍晚一次，每次半小时，身上微微出汗。晚餐要吃素，所谓迈开腿，管住嘴。
早餐必须吃、每周做3次有氧运动、晚上睡前6小时不吃东西、 坚持一周内、（不吃主食、不吃有淀粉的食物、一口不吃）只吃水果、蔬菜、
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐…
不会的，主要把嘴管住了，每天摄入所需的热量就可以了。但切记不要减肥成功后就大饮大食埃 越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食…
这个说实话 光靠锻炼身体 这个可能达不到。我骑自行车 每天30公里，一个月才减肥4斤，而且是顶着很大的太阳骑的，不过坚持下去 应该能减到理想状态。要想短期内 光靠锻炼减肥 貌似不可能
这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。 怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每…
基本上坚持15天就会有变化，至于减多少因人而异。运动减淝是需要长期坚持 并且养成一种习惯。多学学/稼红的?身笔记/中的经验。 行走时的姿势: 1、走路时脚跟先着地，可避免重心落在小腿肚，避免水肿。 2、跨步时，脚跟先着地，重心完全转移到前…
能，快走可以燃烧脂肪，只要长时间坚持就会瘦，减肥就是较长时间坚持和靠毅力的事情
吃药物减肥是可以达到瘦身的效果。可是在健康角度上看来还是运动来的比较持久不会伤身。 因为人有差异，别人合适的方法不见得你也合适。 如果是通过运动减肥。快走和慢跑是基本合适所有人群的。但是要坚持较长时间，我现在基本每天都慢跑40分钟…
